筋肉を効率よくつけていくための方法

こんにちは！

雨の日が続いてばかりで、早く晴れて欲しいですね！

本日は筋肉を効率よくつけていくためにはどのように行っていったらいいのかについてお話します。

みなさんはトレーニングのメニューはどうやって組んでますか？

同じ種目をいつも行っていますか？

毎回種目を変えて行っていますか？

どちらが正解というものはありませんが私がおすすめするメニューの組み方は

同じ種目を行っていくことです。

一生同じ種目をやるというわけではなく、ある程度フォームが安定する、その種目の対象の筋肉にしっかり効かせることができ、重量がある程度伸びなくなるまで行います。

トレーニング初心者の方は特に同じ種目を行ったほうがいいです。

対象の筋肉に効かせるという感覚をつかむまで最初は誰しも時間がかかるので、できるだけ同じ種目を行い筋肉への神経伝達力を高める練習をしていくことが必要です。

対象の筋肉を使う感覚をつかむことができれば、筋肉の発達も早くなります。

今はSNSでいろんな情報があり、いろいろ試したくなると思いますがある程度メニューを決めて継続してやっていくことで、効率よく身体を変えていけるかもしれませんね！