ダイエット時の有酸素運動の取り入れ方

こんにちは！

みなさんはダイエットをされるときに歩いたり、走るなどの有酸素運動を行っていますか？

有酸素運動は酸素を身体に取り込みながら脂肪を燃焼させる、比較的軽い運動のことを言います。

十分な酸素の量を体内に供給することで脂肪燃焼が促進され脂肪をエネルギーとして使うことが出来ます。

よく筋トレと有酸素運動どちらをやったほうがいいの？という質問をいただきます。

答えはどちらも必要です。

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌され、血糖値があがり体脂肪が分解されて脂肪の燃焼が始まります。

なので筋トレを行った後は脂肪が燃えやすい状態にありそのタイミングで有酸素運動を取り入れてあげることでさらに脂肪燃焼の効果を上げてくれます。

また、行う時間や頻度にも工夫が必要になってきます。

そちらは次回詳しく説明していきますね！