【マシントレーニングとフリーウエイトの違い】

皆さんこんにちは！

コンディショニングトレーナーのアサヒです！

　いきなりですが皆さんは

筋力トレーニングでの

マシンとフリーウエイト

の違いについてわかりますか？

この2つの違いについて、

しっかりと理解した上で、

使い分けることで効率よくトレーニング

を行うことができます。

今回はこの2つの

メリットとデメリットについて

説明していきます。

マシンのメリット

○マシントレーニングでは運動方向が決まっているため安全

○技術を必要としないため初心者でも簡単

○回数や負荷を設定しやすく、トレーニング指導も比較的簡単

○特定の筋肉をピンポイントで鍛えることができる

マシンのデメリット

○マシントレーニングの器具は高価で設置場所も必要になる

○自宅で行うのは難しく、スポーツジムなどに行かないと行えない

○全身を一度に鍛えることは難しくたくさんの種目を行わなければならない

○運動方向が決まっていて体が固定されているため体を安定させる能力を養えない

○アスリートではスポーツ動作への応用は少なくなる

フリーウエイトのメリット

○フリーウエイトとはバーベルやダンベルを使用した運動のこと

○必要な器具が少なく、使い方次第でバリエーションは豊富

○体が固定されず、不安定であるため、全身を鍛えることができる

○スポーツ動作への応用はしやすい

フリーウエイトのデメリット

○フリーウエイトでは重力下でウエイトをコントロールするため危険が伴う

○また技術も必要になるため初心者では難しい

○正しい姿勢で行わなければいけないため知識も必要になる

このような2つの違いをしっかりと理解して、

目的に応じて選択できると良いでしょう！