【ダイエット】2022年12/20〜12/27の記録
ごきげんよう、皆様いかがお過ごしですか。
私はダイエット取り組み中です。
前回の記事はいろんな方に見てもらえたみたいです。嬉しい～
そういえば、前回の記事で述べていた方法とと運用を少し変えました。火曜日から月曜日の分を水曜に投稿する予定でしたが、使っている体重記録アプリが1週間表示で8日分表示出来たので、今回は火曜日から火曜日までの分を書きます。次回からは水曜日から火曜日までの分を書く予定です。（何を言ってるか分からねぇと思うが私もよく分かってないから大丈夫だ！）
12月20日（火）
朝☀️肉まん🥟ニラ玉🥚ウインナー🍖菓子パン🥐
昼🌥️シュトレン🧁紅茶☕️
夜🌙鳥手羽の味噌煮🍗きんぴらごぼう🥕
運動🏃♀️
リングフィットアドベンチャー💪🏻8分51秒（38.25Kcal）
フィットボクシング🥊11分55秒
（120Kcal）
ダイエット開始したのは午後なので、朝昼は好き勝手食べている笑。運動は初日なので頑張った！ちなみにリングフィットもフィットボクシングもゲーム内で測定された実際に運動している時だけの時間なので、実際は合わせて1時間くらい取り組んでいる。
12月21日（水）
朝☀️オートミール入りみそ汁🥣
昼🌥️鶏胸肉ソテー🍗ギリシャヨーグルト🍨チーズ
夜🌙鮭の塩焼き🐟味噌おでん🍢
運動🏃♀️
リングフィットアドベンチャー💪🏻10分3秒
（39.36kcal）
フィットボクシング🥊11分55秒
（139kcal）
割と体重減った･･･！と思ったけど、体脂肪は増えてる。体脂肪率のことよく分かってないけど多分体重に対する脂肪の割合だから、減った体重は脂肪じゃなくて水分だよってことだよね。
12月22日（木）
朝☀️オートミール入りみそ汁🥣
昼🌥️そばめし🍚みそ汁🥘スナップエンドウ🌿
夜🌙海老豆腐グラタン🦐フランクフルト🥓サラダ🥗
運動🏃♀️
ウォーキング10分
お！体重も体脂肪率も減った！いえ～い😄今日は腰に違和感があるので歩いた。夜ご飯の海老豆腐グラタンは市販で売ってる物。豆腐感は残しつつ、海老の風味がめっちゃ美味しいグラタンでした。おすすめ。
これね
12月23日（金）
朝☀️オートミール入りみそ汁🥣紅白なます🥕ニラ玉🥚
昼🌥️水炊き🥬
夜🌙魚の干物🐟カニクリームコロッケ🦀クラムチャウダー🐚
運動🏃♀️
なし
腰に激痛が走った日、ほぼ動けず運動はなし。その割に食事には毎回参加しているので食に貪欲である。
12月24日（土）
朝☀️なし
昼🌥️お寿司🍣ピザ🍕フライドチキン🍗
夜🌙オードブル🍤ローストチキン🍗ケーキ🍰
運動🏃♀️
腰痛に効くストレッチ
引き続き腰が痛いので運動はなし。YouTubeの動画を参考に腰痛に効くストレッチをした。あんまり効果は感じなかった。食事はイブということで完全に浮かれてひどい有様。明日が怖い･･･。
12月25日（日）
朝☀️なし
昼🌥️オートミール入りご飯で牛すじカレー🍛
夜🌙麻婆豆腐🥘にんにく餃子🥟
運動🏃♀️
フィットボクシング🥊11分55秒
（135kcal）
絶対太ると思ったのに減ってる･･･！人体の不思議である。腰が若干良くなったので運動を再開。でもリングフィットは怖いのでフィットボクシングのみ。
12月26日（月）
朝☀️なし
昼🌥️和定食（刺身と豚カツと諸々）
夜🌙鶏肉の温野菜炒め🥕ポテトサラダ🥗
運動🏃♀️
フィットボクシング🥊11分43秒
昼ご飯は母に誘われて外食。多種のおかずが少しずつ食べられたので大変満足です。体重は維持なのに体脂肪がえらい増えてる。クリスマスの逆襲かもしれない。
12月27日（火）
朝☀️青梗菜とソーセージ炒め🥬オートミール入りみそ汁🥣
昼🌥️チキンナゲット🍗ベビーチーズ🧀
夜🌙海鮮丼🍣ミートボールと野菜のオイスターソース炒め🥕たこ焼き🥮みそ汁🥘
運動🏃♀️
ウォーキング10分
今日は持病の病院に行ってきました。3月ごろに血液検査をするとのことだったので、なんとかそれまでに中性脂肪やらコレステロールやらを減らしておきたい。まじで。
一週間の振り返り
体重 80.0kg⇒78.4kg（-1.6kg)
体脂肪率 48.1％⇒48.0％（-0.1％）
体重が順調に減ってて嬉しい😊体脂肪率はそんなにガクンとは減らないだろうなぁと思うが、冷静に考えると48％脂肪って普通にヤバいやつなので頑張ってへらしま～す。
つづく。
次週はこちら
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