【一旦終了】夕食の内容　20週目【ネギ式】【やのへい】

おしらせ

あーつーいーよー！！
最近は帰宅するだけで煮込み料理になっている あるとです。
９月の大会準備で忙しい＋やる気低下のため、
涼しくor寒くなるまで、ダイエット記録を中止します。
最後まで温かく見守ってくれて、ありがとうございます。
このマガジンにあるデータが、参考になれば幸いです。

尤も、朝食はごはん(今日に至ってはサニーレタスwithごまドレとバナナ1本だけど)、アイスは1日1本17時までに、夕食以降はタンパク質&水のみは続けます。特に朝食＝ごはんメニューはマジで空き時間を増やせてビックリしたので、貴方が真のパンスキーでないなら、オススメ致します。

前知識・参考資料

過去記録　ネギ式？　やのへい？　レモン酢

振動圧：FB招待制グループです。要FBアカウント。
　　　　御興味ある方は、先ずはわたしと友達(FB)になって下さい。

ずっと思っていたのだけど…
このリンク群、新記事立てる度に前の記事から「リンクのアドレスをコピー」で引っ張ってきてるの…
ソース大事だから続けてるけどもの凄くめんどくさい…

方法

▲体重測定は朝起きて、トイレを済ませてから。
（最近コレをよく忘れるのでつーらーいー）
▲出勤先は階段で。
（行き帰り歩いてたら膝をやってしまったので帰りだけになりました）
▲朝食・昼食は炭水化物ok
（朝食：パンを止めました。パンしか無い時は、仕方ないけど）
▲飲み水は振動圧対応。レモン酢は再開。
（振動圧は良いぞ！この通り、栽培以外にも使えますし）
▲菓子類・アイスは１７時までに。
（腹冷えあるとは、風呂でアイスを食べる事を覚えました）
▲夕食時は味噌汁orキャベツを食べてからメインディッシュへ(理想)。
　白米：炊飯機は茶碗1/2以下、気づかう土鍋は茶碗１杯まで。
（…最近は一汁一菜でいいわ…案の定、この暑さで胃腸ぶっ壊してるし…
　とろろ芋おいしい！！）
▲夕食以降はタンパク質・水のみに。
（チーズ以外にタンパク質のおやつになりそうな物ないかな…
　一日三食だと量が食べられなくて…一日六食ぐらいに分けたい）
▲目標はマイナス１０ｋｇ！
（正社員時代の体重に戻りたくて始めました。
　尤も、この時と職業訓練時代が肉体的に過酷だったのだけど…）

8/20記録