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金沢マラソン2021
2021年10月31日 3時間00分15秒(4'15"/km ﾈｯﾄ2°59'59") 189spm/1.25
10月3日(日) ｻｲｱｰﾗﾝﾆﾝｸﾞ大会 30km春はシンスプリントで走れず、夏は暑くて走れず、9月末時点でまでまともに30km走ができてないなかで、現状を確認すべく30kmの大会に出走。
4週間後のフルマラソンに向けて、4'13/kmイーブンペースで走り切って自信をつけるつもりが
7.3kmロードレース
2021年5月1日 7.3km 28分10秒(3'54/km) 9位/68人中 186spm/1.38m
先週の3000mから中5日のレース。
疲労はほとんど無く、調子は良さそう。
レース3日前 通常メニュー(ローラー台 1/2CC)
レース2日前 完全オフ
前日 朝 30分ウォーキング / 夜 休み
当日 5時起床→9時からストレッチ→9時30分スタート
アップはストレッチのみ。
1mも走