【note】約15年間のメンタル不調がたった3ヶ月で超回復した理由3点

あなたにエールを送ります！かえりんです。

本日は、noteがメンタルに効いた！という話を熱く語らせていただきます。

※長そうなので読めません！という方へ
私の記事本文ではなく、どうか記事あたまにあるここげさんの記事をお読みください🙇‍♀️

全て簡潔に書いてあります！！

noteはメンタルを良くする！

生きてるだけでハードモード。そんな世の中で、安心感を得て「ほんの少し生きやすく」するための記事を目指します

まさにプロフィール通りのクオリティの記事を毎日更新し続けていらっしゃる、ここげさん🦊

先日、noteとメンタル向上の関係性について検証した記事をまとめられておりました！

色んな記事を毎日読んでいるなかで、ふと気付いたことがあるんですよね。noteで記事を書いてたり、交流したりしてたら、メンタルが良くなった、救われたという例をいくつか見ました。これって凄いことですよね。

そこで今回は！なぜnoteをやってるとメンタルが良くなるのか？というのを、考えていきたいと思います。

※灰色がけ部分記事引用

読めばわかります。もう、共感の嵐でした……

長々と感想を書きたかったのですが、何度書いてもここげさんのまとめがドンピシャで素晴らしく、どうしてもただの書き写しになる＆良さが薄まってしまいそうなのであきらめます……

きれいにまとまっていて、思わずうなづきたくなる内容間違いなしなので、メンタルにお悩みの方、特にnoteはじめたばかりの方はぜひ記事をご覧いただきたいです🙇‍♀️！！

そして更に昨日ここげさんが、私かえりんが「15年のメンタル不調をnoteをはじめて3ヶ月で回復した」という件について、記事で触れてくださいました。

※こちらの記事も、メンタルについてさらに詳しく書かれております！！必見です！！

またまた自分語りで申し訳ないのですが、こちらの記事を読ませていただいたところ、私もnoteとメンタル回復について書きたくなってしまいましたので、書かせていただきます🙇‍♀️

メンタルが落ちていた原因と、noteでどうやってメンタルが回復したかを、多少ここげさんのご説明とかぶるところはありますが、自分なりにまとめてみます✍️

メンタル不調歴約15年

回復した理由をご説明する前に……
まず私のメンタル不調歴から説明いたします。

※以前の記事で「もう何度も見たよ」と言う方は飛ばしてくださいね！！

私は今31歳です。メンタル不調になったのは高校に入った15歳からでした。

○高校

統合失調（幻聴、頭のもや、思考がまとまらない、感情が薄くなる）の症状が出てきてしまいました。

中学まで常に上位だった成績がいきなり落ちてしまったことと、部活で活躍できなかったことで当時の自分の中では世界がいっぺんしてしまったことが原因でした。

○大学

環境が変わり緩和し、まわりの方にめぐまれ充実した時間が過ごせたものの、思考が今よりまとまらないのは変わらずでした。

後に述べますが、その時々でさまざまなもの（食事、見た目、恋愛等）に異常な執着を続けては、それ中心に回る日々になっていました。

○社会人

1年目からうまくいかず、鬱でした。
精神科はじめ、さまざまな病院を歩き渡っていました。

なんとか足を引きずり、会社には行き続けました。

発達障害が分かり、薬の処方で少しずつ回復してきたものの、軸が折れたように無心になってしまいました。

結婚、引越、転職を経てだいぶメンタルが落ち着きましたが、「仕事は一生懸命こなすけど、それ以外は無気力なまま過ごし、気分の上下が激しめな状態」が続いていました。

エピソードは数えるほどありますが、特にカッとなっている時は、物にあたってしまい……
何故かキッチン用品がよく狙われ、フライパンや鍋やお皿がいくつも床にたたきつけられ、使い物にならなくなりました泣

○育休中

産休前にとあることがきっかけとなり、夫婦仲は今までで最悪に……
数ヶ月間は自分の感情を抑えるので必死な時期でした。

そして出産後は子供の知育に対する異常な執着が自分でも手につけられなくなり、常に疲れておりました。

○育休後

今までの期間と比べて大分メンタルが良かったのですが、今思うと慢性的に気分の上がりさがりがはげしいのは変わらず、夫に度々理不尽にあたってりしていました。

今思うメンタル不調の原因

今思うと、この3点がメンタル不調の原因として大きかったと思っています。

✅15年間、様々なものに自分が疲れるほど依存してきた

「何かへの依存や、異常な執着」
発達障害の特性なのですが、漏れずに私もありました。

勉強、美容、食べ物、恋愛、断捨離、知育……

次から次へと数年単位で対象は変わりますが、物事にがっつりのめり込んでは、ぱったりやめるのを繰り返していました。
（断捨離だけは続いています）

当たり前ですが、自分を無意識に追い込みすぎるので、かなり疲れていました。

「食事」は摂食障害までいたり、
「恋愛」はDV気味の彼と別れにくくなり、
「美容」は怪しい高額エステにリボ払い契約してしまったり、
「断捨離」は必要以上に物を捨てようとし旦那としょっちゅうけんかしたり……

振り返るとちょっと呆れちゃうほどののめり込みです。

基本ふだんは無気力だったのですが、その時その時に何かに依存することで、自分を保っていた面もあると思います。

こんな感じで、生活にも支障が出ておりました。

✅15年間、承認欲求が満たされていなかった

精神疾患をわずらってから、ずっと承認欲求が満たされていなかったように思います。

頑張っても頑張っても、通常の脳の状態とは程遠いところの地味な頑張りです。

今まで周りからほめられることを自分軸にしていた自分にとっては、頑張りを自分で認めることもできないし、まわりから認められることもなく、逆に日々注意される中で、努力を行わなくてはならなくなったのです。

ぼんやりする頭ながら、「私の頑張りを見てくれー」という気持ちは日に日に強くなっていたのだと思います。

他の人からどうにかして、認めてもらいたい。

しかし、「成績をできる限り上にしたい！あの子よりも注目されたい！」などと考えますが、上にはキリがありません。

常に周りと何かを比較しては、疲れておりました。

また、自分の状況や辛さを気軽に共有できる人が周りにいませんでした。

辛いよね、大変だよね、と気軽に他の人と話し合うことができないことが拍車をかけてしまいました。

✅15年間、自分を表現できる趣味がなかった

この15年間、私の趣味は音楽鑑賞と読書、たまの旅行など。

楽器を演奏する、絵を描くなど、みずから自己表現を行える、また行いたいと思える趣味がありませんでした。
（高校の部活は吹奏楽で楽器演奏してましたが、個人的な感覚ではどちらかというと「趣味」より「やるべきこと」でした……）

日記だと書くたびにむなしさがつのり、続きませんでした。

感情の行き場がなく、ためにためて爆発しかけていたこともメンタル不調に繋がっていたように思います。

noteでメンタル不調解消！！

noteはこの15年間ではじめて、メンタル不調の3点を解決するツールだったのです。

カウンセリング、セミナー、自己啓発やスピリチュアルなど、細々したものまで含めると、メンタルを回復するため大金をはたいてでもすがったものは、ものすごい数です。

しかしnoteはただ続けて3ヶ月で、私のなかのもやもやが晴れていき、一気に驚くほど元気になれました。

✅依存しても疲れない

はい、今note依存だと思います笑


でも、note依存がわたしには合っているようです。

みなさんとのやりとりが基本的に楽しく、勉強になり、癒されるものなので、疲れません😊
向き合うほど元気になれます。

また、書くことも「不足しているところを埋めていく」ような作業ではなく、「すでにある自分を掘りさげていく」作業なので、自分の考えや気持ちの整理にもつながって、すっきりします。

✅承認欲求が満たされる

同じ悩みで悩んでいる方と沢山出会えて、みなさまの記事を読ませていただいて、私も胸張って生きてていいんだと思えました。

また、noteでありのままの自分を出して認めていただけたことで、「もっと上を」から「自分らしく」に価値基準が変わりました。

公式ランキングなど、競争させる仕組みがなく、他人と比べることなくのんびり続けられるのもまたいいな、と思っております。

✅自分を表現できる

わたしにとっては一番簡単に、自分の内面を表現できる趣味になりました。

おかげさまで15年間つもりにつもった感情を整理することができました。

いつも自分の話だらけにも関わらず、さらに誤字脱字だらけで文法もめちゃくちゃな時があるにも関わらず、本当に、いつも読んでくださるみなさまのおかげでなりたっていることだと思っております。

心より、感謝しております🙇‍♀️

この記事も平日にも関わらずすきま時間を使い、数時間かけてがっつり１日がかりで書いてしまいしたが、本当、書きたいこと書いてる間は時間忘れるほど幸せなんです。

何度も過去記事で書いていますが、こうして文字を書いてまとめ、見ていただけるのが、とっても楽しいです☺️

noteに限らず、自分を表現するものがあると楽になれるかもしれません！

ただ、書くのが私にはnoteは合っていましたが、書くのが辛いのに無理矢理続けることはないと思っております。

ストレスがたまったら意味ないです。

「自分の表現」に関しては、絵や音声など、ご自分が好きなところで表現できる場が沢山あるので、自分に一番合うところを見つけると、同じように悩んでいる方に関しては、もっと楽になれると思います！

まとめ

ということで、私かえりんの「約15年間のメンタル不調がたった3ヶ月で超回復した理由3点」でした。

隙間時間で書いてたら、あっというまに夜になってしまいました笑

長い、長すぎますよね……

読み手のみなさまを考えられず書きたいほうだい申し訳ございません。

どん引きするくらい長い記事にお付き合いくださり、本当にありがとうございました🙇‍♀️

今お悩みのみなさまも、noteがメンタルの回復につながりますことを、願っております。

何か参考になりましたら幸いです！！

また、素敵なきっかけをくださったここげさんに改めて感謝いたします☺️！！

ここげさん！！ありがとうございました🙇‍♀️！！

noteはメンタルに効きます！
ここげさんの記事に注目🦊！

個人的にnoteがメンタルに効いた理由は
以下3点！

○依存しても疲れない

○承認欲求が満たされる

○自分を表現できる

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🕊幸せが訪れますように🕊