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【がっつり食べてもしっかり痩せるダイエットを発信】 45歳。 好きなものを食べながら、…

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【がっつり食べてもしっかり痩せるダイエットを発信】 45歳。 好きなものを食べながら、のんびりダイエット習慣で20歳と同じウエストサイズをキープ。 週5出張でも体脂肪14%。 宅トレ歴30年。 「健康のための適度な不摂生」を実践中。
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【究極の自宅トレーニング！】忙しいあなたのための自宅筋トレ術！元肥満運動オンチパパが教えるゼロ円筋トレ大全

【はじめに】 こんにちは。 突然ですが、 最近こんな悩みを抱えていませんか？ ・中年になり体型がだらしなくなり、 ぽっこりお腹が気になる。 ・20代よりも体重が10kg増えて体が重い。 ・長年の運動不足で体力がすっかりなくなった。 このままだとメタボで健康も心配だし、 思春期の娘にも体型で嫌われそう。 健康のためにジムに行きたいな～。 でも、 お小遣い制でお金の余裕がない・・・ 仕事が忙しくてジムに行く時間がない・・・ それに奥さんに 「ジムなんかでお金

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    • 「1日3食は食べ過ぎだ！」。そうか、なら一度やってみよう。1週間2食生活を続けた実体験を大公開します！

      こんにちは、あおさんです。 わたし、朝昼晩食べないと 気が済まない人なんです。 3食食べないと お腹が空いてイライラするし、 なんか力が出ない。 でも、最近こんなことを 聞きませんか？ 「1日3食は食べ過ぎ」 だと。 この「1日3食は多い説」は、 最近よく聞かれるようになり、 ファスティング（断食）ブームにも つながっています。 わたしが見る起業家ユーチューバーにも、 1日2食、特に昼は食べないという人が 多くいます。 そんな人達はこぞって、 「1日2食にすると

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      • サラダメインの食事じゃ満足感が得られない…あなたが満足できない本当の理由は、○○が足りていないからだった！

        ダイエットを始めて一週間、 野菜サラダメインの食事にしている。 そして今日もまた、 食後の満足感が得られない。 サラダでも 量を食べればお腹は膨れるけど、 ないかが足りないんだよな… やっぱり好きな揚げ物を 我慢しているからかな。 ダイエットのためと 野菜ばかり食べているあなたは、 毎日そんな思いをしていませんか？ ～～～ こんにちは、あおさんです。 今日は、あなたの「物足りなさ」の 真の理由について、 お話ししようと思います。 まず、 わたしたちがいつも食べ

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        • 食べたカロリーを帳消しにできる、衝撃の「脳筋ダイエット」！そのやり方をお伝えします！

          あー、 今日もカロリーオーバーだ。 ランチ、魚フライカレーじゃなくて カツカレーにしちゃったよ。 ダイエット中なのに、どうしよう… 意識はしてるんだけど、 メニューに美味しそうな揚げ物があると、 つい頼んじゃうんだよな。 ダイエット成功は、無理かなぁ… ～～～ カツカレーって、 スパイスのきいたカレーに サックサクのカツが乗って、 むちゃくちゃおいしいですよね。 でも、確かにちょっとカロリーはお高め。 どーも、あおさんです。 今日はダイエット中の カロリーが

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          【4割の中年男性の将来、ぶっちゃけ悲惨です】揚げ物を好きに食べ続けたあなたを待ち受ける、最悪な未来

          こんにちは、あおさんです。 思わず声を上げずにいられなかったので、 急遽noteを書いています。 まずはとにかく、 下のグラフを見てください！ これは成人男性と成人女性の 肥満率を表したグラフです。 3人に1人って、 世の成人男性太りすぎだよ！ 特に、 40代50代は肥満率が高い！！ ほんとに、 このままでいいのか！？ 毎日の仕事の忙しさに追われて、 体のことをつい二の次にしてしまうのは分かる。 働き盛りだし昼は仕事、夜は飲み会、 会社人としてバリバリやらない

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          「ダイエットは自分に厳しくストイックにやらないといけない！」その考え方の落とし穴と、失敗しない方法を教えます。

          こんにちは、あおさんです。 毎日のダイエットおつかれ様です。 今日は 「ダイエットをストイックにがんばる 落とし穴」 についてお話しをします。 わたしは基本、 低脂質、高たんぱく質の食事を 心がけています。 そんな食事を続けているわたしに対して、 周りの人はこんな風に言います。 「あおさんの食事って、 アスリート並みにストイックだよね」 自分でも食事制限を それなりにがんばっていると、 思ってはいます。 でもわたしは、 「並み」で決して「アスリート」 ではありま

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          「ダイエットは自分に厳しくストイックにやらないといけない！」その考え方の落とし穴と、失敗しない方法を教えます。

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          「ダイエット中に食事に誘われてどうしよう…」そんなあなたの心配を解消できる方法とその理由を説明します。

          水曜日の仕事終わり。 帰りの電車でスマホを見ると、 一通のLINE通知があった。 見てみると、 友人からお誘いのメッセージがあった。 「今週の土曜、 たまには飲みにいかない？」 まぢか。 友人からのお誘いに喜ぶ反面、 ちょっと戸惑う自分がいる。 中年になり体重が右肩上がりなので、 1か月前にダイエットを始めたばかり。 まだ目に見える成果は出ていないが、 食事制限をがんばっている最中だ。 誘いにのって飲みに行ったら、 この1か月の努力が 無駄になってしまうかも知

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          「ダイエット中に食事に誘われてどうしよう…」そんなあなたの心配を解消できる方法とその理由を説明します。

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          意思は必要なし！揚げ物を「もっと食べたい」欲求を科学的に解消する方法

          健康にいいのは理解してるけど… ダイエットにいいのも 理解はしてるけど… けど… けど！ 揚げ物がない生活なんて物足りない！ 揚げ物をどうしても食べたくなっちゃう！！ ～～～ こんにちは、あおさんです。 今日は そんなあなたを救うための記事を 書きます。 全部で3分で読めるので、 ぜひお付き合いください。 １．揚げ物がやめられないのは弱い意思のせい？ ダイエット中に 何度も揚げ物の誘惑に悩む気持ち、 とてもよくわかります。 揚げ物のことを想像するだけで

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          意思は必要なし！揚げ物を「もっと食べたい」欲求を科学的に解消する方法

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          「痩せたいなら揚げ物を食べろ！」ダイエットを成功に導くコツと、その驚きの理由！！

          こんにちは。 今日はダイエットに成功したければ、 「揚げ物を食べろ」という話をします。 「えっ？なに言ってるの？ ダイエット中に揚げ物なんて食べたら ダメに決まってるじゃないか！」 そう思う気持ちは分かります。 揚げ物ってハイカロリーですからね。 でも、実はそうじゃないんです。 「揚げ物を食べないダイエット」は、 ダイエットの失敗を招きます。 これからカリカリのフライドチキン、 ジューシーな天ぷらが ダイエットの味方に変わる方法をお伝えします。 全部で3分で読

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          冴えない俺にさようなら！年収が低い、出世ができない、結婚ができない…自信ドン底のメタボアラフォー男が7kg痩せて人生V字回復させたnote

          １．『アレ』をしたことで理想の未来を手に入れたアラフォーサラリーマン また一日が終わる。 「今日も“マッチなし”、か… 俺がもっとイケメンならマッチもしやすいのかな。 それとも、もっと収入があれば…」 「俺の自信は減って、体重は増える一方だな…」 彼の名は村山健人（むらやまけんと：仮称）さん、 ４１歳。 北海道に本社がある 中小企業の独身営業マンです。 趣味はゲームと車いじり。 そんな彼は、 メタボで出世もできません。 せっかくいた彼女にも、 半年前にフラれて

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          冴えない俺にさようなら！年収が低い、出世ができない、結…

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          どのトレーニング動画がいい？宅トレ歴30年のあおさんが動画を実際に試してレビューしています【宅トレ動画実践レビューまとめ】

          YouTubeの宅トレ動画を探していて、 こんなこと思ったことありませんか？ 「どれが自分に合っているのか分からない…」 そんな迷えるあなたのために、 宅トレ歴３０年のあおさんが 宅トレ動画を実際に試してレビューしています。 ・腕・胸 ・お腹 ・脚 ・お尻 ・背中 ・HIIT（高強度インターバルトレーニング） の部位別トレーニングを、 ・効果 ・手軽さ ・楽しさ ・分かりやすさ ・続けやすさ ・おすすめ度 の６項目で評価しています。 レビューはTwitterのリ

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          どのトレーニング動画がいい？宅トレ歴30年のあおさんが動画を実際に試してレビューしています【宅トレ動画実践レビューまとめ】

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