考えを整えて、メンタルをマネジメント？【心理学】
昨日の記事では認知行動療法とうつの関係についてお話ししました。
今日からはもう少し深堀して考えていきます。今日は「考えを整えて、うつを改善しよう」という話をしていきます。
認知行動療法の中で考えを整理する方法に認知再構成という方法があります。
認知再構成は、認知行動療法の中核的な部分であり、否定的な思考パターンを認識し、それらをより現実的かつポジティブな思考に置き換えることを目指しています。認知再構成を行うだけでも、うつが改善することがいろいろな研究からわかっています。
