【時間の家計簿 1909週目】2024/5/31～2024/6/6を振り返る

前週のTry結果

①21:30までに就寝6回。4:00～4:10あたりで起きたい。業務時間後の予定が1回。洗濯は朝。
②情報収集3.0h以下。記録を残して反省に活かす。スキマ時間は読書。
③読書2.0h。1冊読み終える。
④午前・午後の瞑想11/14回。少しずつ習慣を強化する。土日午前は7時台に。
⑤映画を1本観る。2.0h。朝活として。

読書や映画など、インプット志向のようだ。心に従う。

①達成。7回。早寝は定着。ただ、次女が夜中に咳き込んで起こされる日々が続き、睡眠の質は低下気味。受診させるか。コントロールできるのは就寝時刻。
②達成。情報収集2.75h。3.0h以内が適切か。
③達成。読書3.0h。ただ、読み終わらず。次週も継続。
④未達成。9回。平日が1回ずつしか実施できず。作業に集中しすぎて実施できていない。MTG時以外は常に15分タイマーを回し、切れ目で1分瞑想を挟むようにする。
⑤達成。月に1本くらいは、映画を見るのも悪くない。

起床データ

起床平均 4:10（-0:03）
標準偏差 0:42（+0:14）

起床時刻は変化ないが、バラつきがさらに増加。
次女に起こされて2時台起きが2回あったため。
保育園に倣って、自分も昼寝でカバー。

Keep

家族30.0h。4月・5月は減少気味だったが、増加に転じた。妻の出社が本格化するので、在宅勤務の自分がフォローを厚めにする。

Problem

動画4.0h。映画2.25hは計画どおりだが、それ以外にちょこちょこYouTubeで戦史や金属の動画などを視聴。ほどほどにせねば。

Try

①21:30までに就寝6回。4:00～4:10あたりで起きたい。業務時間後の予定が1回。洗濯は朝。
②動画1.5h以下。読書を優先したい。
③読書2.0h以上。1冊読み終える。
④午前・午後の瞑想10/14回。平日は15分タイマー作戦。土日午前は7時台に。

仕事面では、退職に向けたもろもろを対応中。立つ鳥跡を濁さぬように、集中して取り組む。

行動を視える化して夢に近づく 時間の家計簿

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