ダイエット決定版【正月太りをリセットするLG理論】

#タマさん健康通信
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あけましておめでとうございます⛩
健康大好き、タマさんです❣️
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お正月に限らず、
イベント事はお酒や美味しい食べ物を
口にする機会が増える時期ですよね🍖🍷
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太ってしまうし不健康にもなるから、
食べたり飲んだりしてはいけません❌
…というわけにはいきません^^;
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たまにはこういう期間も良いとは思います♪
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しかし、日本では
★"3人に1人以上が正月太りを感じている"
といわれています😂
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そこで今回は、こういう時期に食べても
体質をリセットできる方法を紹介します❣️
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その方法とは【断食】です❣️
ファスティングとも呼ばれますね！
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断食とは、
1日〜3日程度水やカロリーがない物以外
お腹に入れないことです。
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これは
定期的に行なっている人が多い方法です☝️
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食べ物やカロリーがある物を入れないことで、
胃や腸などの消化器官を休めることができて、
腸内環境を整えることができます。
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さらに近年、
その間糖質やカロリーを摂らないことによって
脂肪をエネルギーとして使いやすくなるため、
ダイエット効果を期待して取り入れる人が
増えている方法です❗️
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しかし、
これには落とし穴があることも分かっています📝
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ダイエットと感じた体重の減少は、
お腹に溜まっていた便が出たことによるものや、
水分不足が要因になっていることがあったり、
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もっと危険なのが、
★人間のカラダは、18時間以上糖質やタンパク質などの栄養素を摂取しなかった場合、筋肉や骨から足りない栄養素を削ってカラダに補給する。
ということが分かっています📝
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つまり、
筋肉の量が減ってしまうということです😱
そして、
筋肉量が減るということは、
燃えにくく痩せにくい（＝太りやすい）カラダにしてしまっている。
ということです😱
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さらに、やってみると分かりますが、
なにより空腹に耐える時間が長く、
精神的なストレスが強いため、
なかなか実施するのにハードルが高い方法です(ｰｰ;)
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なので、よく考えてみると…
健康やダイエットのために取り入れた方法によって、
逆にココロもカラダもダメージを受けてしまう。
という、本末転倒な結果になりますね😱
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…え？
では、なぜ今回タマさんは断食をオススメしているの？
と思いますよね😊
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実は今回紹介する断食は、
これまで述べてきた断食とは違った方法なんですね❗️
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なんと、
【ある事】だけを意識するだけで、
あとは好きなものを食べて良い❣️というものなんです‼️
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この方法を行うことで、
◆腸内環境の改善
◆肌質の改善
◆脂肪燃焼
◆ダイエット効果
◆睡眠の質の改善
◆日中の集中力アップ
◆メンタルの安定
など、科学的にさまざまなな変化があることが分かっています📝
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では早速、その方法を紹介していきます♪♪
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今回タマさんが紹介する方法は、