ステイワークwithコロナ｜心と体の健康と安全のための心がけ
仕事の状況も急激に変わり、環境、仕事内容の大きな変化の中で戸惑っている方も多いかと思います。それでも働き続けなければならないステイワークの状況の中で、特に気をつけたいこと。心と体の健康と安全。陥りやすいトラブルや心がけたいポイントなど、ヒントになることをまとめてみました。
＊ステイワーク中に陥りやすい健康トラブル
＊ストレス・メンタル系の不調
環境面の変化・仕事面での変化・家庭面での変化に伴って、普段の生活と違う状態が続くうちに、ストレスがたまります。ストレスの蓄積は不調を引き起こす元となり、軽くみているうちに病気へと進行していくことも。
自分の状況に当てはまることありませんか？
今回は、「緊急事態宣言や外出自粛でビジネスパーソンが注意したいストレス」について総論的にご紹介します。不安な時期だからこそ「”心とカラダ”両方の健康がビジネスパーソンには重要」です。
上記の記事では、ストレスが関連する病気に以下のようなものが挙げられています。
・身体への影響: 肩こり、目の疲れ、疲労、頭痛、自律神経の乱れ
・心理面への影響: 不安、落ち込み、イライラ、不眠、怒り
・行動面への影響: 生活の乱れ、欠勤・遅刻、暴言暴力、暴飲暴食
ストレスが関係する病気
・身体疾患: 呼吸器病、消化器病、循環器病、免疫系疾患、生活習慣病
・精神疾患: うつ病、不安障害、パニック障害、アルコール依存症 https://dime.jp/genre/899428/
＊ストレス・自律神経ケア
治療中の疾患があれば、治療を継続する。不安なあまり複数の病院を渡り歩くようなことは避ける。一人酒はほどほどに。活字を読む。など具体的な心構えについても記載がされています。
自律神経系を整えるヨガ・ストレッチ系も
<こんな方におススメ>
・寝つきや目覚めなど睡眠のお悩みをお持ちの方
・気力がわかない、上手にリラックスをしたい方
・穏やかな気持ちになりたい方、自分への自信を持ちたい方
・頭をクリアにし、能力を活性化したい方 https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000188.000000661.html
＊身体面（肩こり・腰痛・眼精疲労・頭痛など）トラブル
デスク・パソコンの配置や適度な運動、マッサージグッズ、ストレッチとケアの方法は色々ありますが、ちょっと楽しそうな3DSソフトのアイケアも。
・カラダケアには家電やアイテムのサポートも。
・パソコン周りのマウスやキーボード変更、デスクの高さ調節なども有効
＊家庭環境（家族とのコミュニケーション・ONOF問題など）トラブル
家族同士が感染しない、衛生面など注意をするのはもちろんですが、他にも心がけたいポイントがあります。
家で仕事をする場合、以前から環境が整っている方はさほど問題ないかもしれませんが、今回のような急なリモートワーク、在宅ワーク移行では、準備が間に合わない方も多いと思います。仕事とプライベートのオンオフ切替、家族やペットとの住み分け？問題など小さなことでも積み重なるうちにトラブル発生につながってきます。お互いストレスなく安全快適に生活が続けるための心がけたいことをチェックしておきたいところです。
ペットも困惑気味。。。
ペットにも感染や衛生面など気をつけてあげたいことがあります。
リモートワーク支援としてホテルや旅館が宿泊サービス
宿泊予約サイトなどでもテレワーク、リモートワーク、デイユースなどの検索で利用できる施設を探すことができます。
＊セキュリティ面でのトラブル回避も
会社のデータや職場の情報、個人情報など普段家でやり取りすることがなかった情報が漏洩、トラブルに巻き込まれるなどということが起きないよう安全性への配慮も。
厚生労働省のテレワーク総合ポータルサイトでも、導入から家庭問題の悩みまで参考になる情報が掲載されています。
テレワークに関する支援や助成金など。
自分と家族の心と体の健康を守るためにできること。ステイワークを続けるための何かのヒントになればうれしいです。
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