"眼精疲労"には「ホウレンソウ2株」


 私はネットのお仕事で1日に8時間以上はPC画面の前。
ブルーライトカットメガネは着用していますが、ストレートネックや眼精疲労に悩まされています(汗)

 眼精疲労の対策としては
①目薬を差して、目の体操
②目のまわりのツボの指圧やマッサージ
 でやりくりしていますが、一番効果があるのはは目を休める事ですね。

それ以上に大事なのが「食べ物」。

 目の健康に役立つ栄養素としては
ルテイン(ホウレンソウ、ニンジンなどの緑黄色野菜)
アスタキサンチン(表皮の赤い魚介類)
DHA・EPA(青魚)
β-カロテン(ビタミンAに転換)
⑥各種ビタミン類(ビタミンA,C,E)

 目の健康に大切な「ルティン」ですが、ホウレンソウ2束で、1日の必要量がまかなえます。
 私の場合は、緑黄色野菜、青魚、各種ビタミン多めの食材を日々摂取しています。

 やはり、1日に8時間以上はPC画面の前 という生活をなんとかしないと(汗)



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IQ180の健康-ダイエット-長寿オタク。   メタボの死病3つ(糖尿病や脳梗塞など)と、ハゲから脱出。   ★ガンじゃないのに末期ガン征圧・生活中。  「一期一会」水鳥達や生き物との触れ合い。 淀江町宇田川河口/鳥取県 http://yase.chu.jp/diet.html
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