「生きがい」で"7年"長生き　"1.1万歩"ウォーキング

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　令和4年5月26日(木曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は　曇りのち小雨、気温28℃。

　今日は、ムシムシの1日で、3回の外出(買い物も)で、"1.1万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　ぽっこりお腹対策で、普通のプランクと横プランクを実施。

　今日は、ムシムシの1日でしたが、早朝に丸合スーパー淀江店横のコインランドリーで洗濯乾燥。
待ち時間に、周辺でウォーキングの"5千歩"ウォーキング でした。

　雨の降る前の昼すぎに、月末の支払い用に銀行でお金をおろしてから、淀江海岸を歩き、丸合スーパー淀江店で買い物の"4千歩"ウォーキング でした。

　予報は雨でしたが、雨の降り始めは夕方と、外出しての運動予定が混乱しました。

「生きがい」で"7年"長生き

なんと「生きがい」があるだけで、7年の延命効果があることが判明。

　長生きの秘訣を探るための世界長寿5地域での詳細な生活習慣調査で判明したとか。
　長生きの共通点は
　★良く動き、生活に動きがある
　★野菜をよく食べる
　★楽しい仲間や家族との会話

　逆に、生きがいがなく寝たきりや早死にする人の特徴
　★趣味や、やりたい事がない
　★新しい事に興味がない
　★不平不満やため息ばかりで投げやり
　★会話が少ない

「100歳でピンピン」"長生きの秘訣11項目"
　これは体験中で、100歳到達は未達成ですね(汗)

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