脚のカカトの痛み勃発!　"7千歩"ウォーキング

2021年4月18日 21:33

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　令和3年4月18日(日曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、雨時々曇り　気温14℃。

　雨上がりの正午過ぎから淀江海岸の護岸道路をテクテク。
ジュンテンドー(ホームセンター)で、PC用のマウスを購入。数日前にはイヤホンを購入したばかりで、連続の故障です(汗)

　途中で、足の裏の違和感が大きくなり、左足のカカトに痛み発生。
歩くのに少し支障のある痛みで、日吉神社から淀江小学校を通り帰宅。
　5千歩でした。この日は夜にも買い物で、総歩数は、"7千歩"ウォーキングでした。

　左足のカカトに痛み発生の原因は
①キャリーでのヤギ餌採取で、左足に負荷(去年も同様)
②砂浜ダッシュや階段ダッシュ

　なので、当分は、カカトの痛み解消のストレッチをいろいろ試しています。
　普通に歩くとカカトに痛みがありますが、歩幅を半分にするとほとんど痛みがなく、ウォーキング歩数を半減して、歩幅を小さくして様子見します。
　足底筋膜炎までは、いってないと思うのですが(汗)

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩(8千歩以上)」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

頂いたサポートは、生き物ポランティアのエサ代金などに充当させていただきます。かわゆいウミネコ200羽達や川鵜、ハト達、7頭のヤギ達の笑顔に癒されます。