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"楽"な健康長寿ダイエット「食事時間制限法」 "朝食抜き"で [ガンとボケ]も撃退!!

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 安価なのに、あなたの体を格段にレベルアップし、人生に満足感を得られやすい、いつでも、どこでも閲覧可能な、ほぼ私の実体験に基づく珠玉の電子書籍たち。

 売り上げは、淀江町の生き物達(ヤギ、ウミネコ、川鵜、ハト、鯉など)の保護と自然保護活動にも使用させていただきます。

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 今でこそ"万病対策バッチリの70歳"ですが、60代になってからメタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)を発症してしまい、寝たきりになるのではとアセリました。

 元開発技術者(IQ180)の私ですから、メタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)は、対策を立案して、すべて1年以内解消・完治させました。

 今は、プチ断食の8時間ダイエットと、室内での軽い筋トレやウォーキング8千歩程度の軽い運動習慣。生き物ボランティアでのストレス解消などで、日々の万病対策をしています。


 "万病対策バッチリの70歳"の 

「"楽"な健康長寿ダイエット「食事時間制限法」 "朝食抜き"で [ガンとボケ]も撃退!! 」


 世の中には、たくさんのダイエット方法があふれています。
ところが、一時的に減量に成功しても、半年から1年後には「リバウンド」して元の木阿弥。
 なんと、ダイエットの成功率は、たった3%と言われています。

 また、その3%に入っても、糖質制限(低炭水化物)ダイエットのように、血液が酸性化してドロドロになり、動脈硬化での突然死が頻発するものも(汗)

 そんな中、楽にできる健康長寿ダイエット」として、脚光を浴びているのが「1日1食」などの「食事時間制限法」です。

 この方法というのは、睡眠時間とその前後の食事を食べない時間のトータルを"12時間以上"にすることによるプチ断食効果で、オートファジー(自食作用)を活発化させて若返りを図るものです。
 ノーベル賞を受賞した理論にもとづく手法です。

 ダイエットだけでなく、長寿&ボケ防止効果と、抗ガン効果(ケトン体エネルギー)、免疫力のアップ効果(新型コロナなどの感染症)で人気沸騰中。

 食べない時間が12時間以上ということは、「食べる時間は12時間以内」ということです。
 睡眠時間を8時間(11時~7時)とすると、朝食を9時以降に遅らせて、夜は9時までに食事を終わらせるとOKですね。

 実際には、「1日2食(朝食抜き)」や「1日1食(朝昼抜きの夕食派)」がポピュラーなやり方になります。

 また、食べるものや摂取カロリーに特別な制限はありません。


1日1食(朝昼抜き)」に有名人は多く
「ビートたけしさんや、タモリさん、福山雅治さん、水谷豊さん、ガクトさん」など、錚々たるメンバーが「1日1食」でチョー健康ですね。

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 私は、その日の体調などにより、「1日2食(朝抜き)」と「1日1食(朝昼抜き)」で、意識はしてはいません。
 ドがつく金欠(汗)の私が、生き物ボランティア(餌やり)を日々続けられる理由は 「食事時間制限法(1日1食)ダイエット」。

 3食の食事をとる場合と比べて、食費は大きく減少。また、食事にかけるムダな時間も半減。
 この減った食費分を、私は生き物達のエサ購入にまわして、ギリギリのやりくり(汗)。
 普通の方なら、健康長寿とダイエット成果が得られて、貯金がザックザク!

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 ただし、"食事時間制限法だけ"の場合、体がつくりかえられてダイエットが始まるのは1~2年後から(汗)

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 数カ月でダイエット成果を出すには
健康食材の選択と摂取
適度な運動と筋トレ
炭水化物(糖質)の摂取時間
ストレス解消
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 の併用が欠かせません。

 私の知り合いがお二人、食事時間制限法を始められました。
一人は"食事時間制限法だけ"で、"1年半後"に体重が減り始めて結局15Kg減量
二人目は、①健康食材の選択と摂取 と、②適度な運動と筋トレ を併用して、"半年"で15kg減量

 お二人とも、少し後悔されています。というのは、服のサイズが2ランク以上縮小したため、新調しなければならなくなったこと(汗)

下記から、
"楽"な健康長寿ダイエット「食事時間制限法」で [ガンとボケ]も撃退!!
 の具体的な方法を記載します。


 この書籍に書かれたすべてのレシピや方法の大半は、私自身を被験体にしたもの等で、同様の効果を保証するものではなく、あくまでも「自己責任」でお願いします。食材などはアレルギーにご注意ください。


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