雨続きで"お尻ウォーキング"

　雨続きで、外出しての有酸素運動(インターバル・強化ウォーキング)ができなくて困っています。最近の"体脂肪率"増加の一因かも。
　で、室内でも可能な"お尻ウォーキング(お尻歩き)"を実行しています。

お尻ウォーキング(お尻歩き)とは
座って両足を前にそろえて伸ばし、両手を軽く振りながら腰をひねってお尻を交互に動かして前進・後進する運動です。
　お尻歩きでは、足と肩が同時（同じ方向）に出ます。
　また、より負荷をかけるには、膝を曲げた足を地面から浮かすのが効果的です。

　5分程度の運動時間で効果があります。その効果とは
①ウェストのくびれ
②便秘解消
③ヒップアップ
④血行がよくなり、冷え性やむくみの改善
⑤腰痛改善
　腰が痛くなりやすい人は無理は禁物です(汗)
⑥骨盤矯正(骨盤ダイエット)

　これからの季節は雨だけでなく雪や寒気で外出が困難になります。外でのウォーキングなどの代わりになる"お尻ウォーキング(お尻歩き)"で、健康維持ですね。

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