"朝昼抜き"で野菜500gに飽き飽き(汗)

　ガン対策も兼ねた健康ダイエット食として、
　■"朝昼抜き"で
　①野菜500g
　②タンパク質源1kg以上 (タンパク質150g)
　　トリ肉、青魚、タマゴで600g　⇒タンパク質は105g
　　豆腐320g、納豆50g   ⇒タンパク質は25g
　　ヨーグルト、牛乳　⇒タンパク質は20g
合計のタンパク質は　150g

　タンパク質は、可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g摂ることが推奨されています。
　筋肉を増やしたい場合は　150g前後ですね。

　ところが1回の食事で吸収できるのは40gまでで、残りは肥満へ(汗)

　私は野菜500gとタンパク質源1kg以上を夕食以降に食べていますが、最近飽き飽きしたのと、お腹が少しデップリかなと(汗)
　体重は完全にコントロールしていますが、タンパク質の半分以上は消化不良?でお腹肥満の原因?
　飽き飽きの原因は野菜の量の多さかもです。

　さらに、タンパク質を過剰に摂取してしまうと、その分多くの窒素を尿に変換しなければならなくなります。そのため肝臓や腎臓にかかる負担が普段よりも大きくなり、内臓疲労でヤバい状況も(汗)

　このあたりで、野菜とタンパク質源の量を減らすのがベターですね。
明日から早速実行します。

■「楽に生涯・健康ダイエット」

⇒　■3カ月で「糖尿病とメタボ解消」ダイエット

■ガン必殺の"高免疫力"獲得 ＆ ガン制圧の"三つの矢"