私の手帳術 ②朝活手帳タイム
こんにちは♪
ヒュッゲな暮らしの実験室・管理人のアッキーです。
「心も体もここち良く」をコンセプトに、
小さな暮らしを快適に暮らせるモノ・コトなどを
発信していきたいと思います。
よろしくお願いします。
前回に続き、今回も手帳のお話です。
私は毎日の「朝活手帳タイム」で
あれやこれやと思考のアウトプットを続けています。
手帳を毎日の「友」にして以来、
少しずつ「自分のやりたいこと」が叶うようになりました。
今では「手帳の無い人生」なんて考えられないくらいです。
これが無ければ死んでしまいます・・・(笑)
今日は、「手帳タイム」のことや、
「手帳に書いている事」を一部ご紹介したいと思います。
よろしければお付き合いくださいね。
1.手帳タイム
私は「朝活」時間に「手帳タイム」を組み込んでいます。
朝5時に起きてウォーキングや軽い運動をした後
「ひと月ごとにテーマを決めたやりたいこと」について
プランを作成したり、資料を作ったり学んだりしています。
その後「手帳タイム」を40分～1時間ほど作っています。
毎日必ず使う手帳は以下です。
CITTA手帳は薄汚れてしまっており お目汚し失礼いたします・・・
左から
①オリジナル三種の神器（3種類）
②ご存じCITTA手帳
③「思考の整理」ノート
このほか、「お昼の手帳タイム」用のセットもありますが
それはまた今後書きたいと思います。
時間配分は
思考の整理ノート（内容については後述）：30分
CITTA手帳・・・スケジュール確認、追記等：10分
三種の神器（平日用）・・・ハビットトラッキング、「1日1新」など：10分
手帳が分かれていて、あちこち書くのが忙しいのが「たまにキズ」ですが
これまで色々改善してきて今の形になりました。
一番時間をかけている「思考の整理ノート」の内容について
次章でご紹介しますね。
2.思考の整理ノート
「思考の整理」のノートと自分で名前をつけてはいますが
過去から内容が大きく変わってきているので
ちょっとタイトルとズレがあるかもしれませんが・・・
過去には「思考の排水用」として使っていました。
いわゆる「モーニングページ」ですね。
現在は「思考の排水」というより
「自己コントロール手帳」みたいな内容になってます。
ややこしくってスミマセン。
これはたくさん書くことがあるので
「1か月で1冊」使うことにしています。
セリアで売っているA5サイズのノートなのですが、
用紙がツルツルしていて、私はこの書き心地が大好きです。
100円にしてはコスパが良いです！
振り返れば今年も書きまくってきました・・・
中身については、毎日見開きにして
以下のようなことを書いています。
①昨日の「1新」
前日おこなったった「何か新しいこと」
何でもいいのですが、
「何かひとつ、新しいことにチャレンジしよう」という
一人プロジェクトです。
新しいレシピに挑戦、新しいイベント企画、新しいツールの導入、
はじめて行った場所 などを書いています。
②「自分の夢」と、
「それを実現する為に今月できること、今日できること」
「夢」については3年間ずっと同じ内容です。
3年前に「5年後にかなえたい」と思った事を毎日書いています。
夢を諦めそうになった時、自分の励ましにもなります。
「今日できること」については、毎日変わります。
「目標に繋がる小さな行動」を落とし込んで書いています。
③夢に近づく為のキーワード
夢を達成する為に「こんな風に行動したい！」とか
「日々を良くするための行動」について書いています。
今のところ「14項目」ありまして、
思考に刷りこませるために毎日同じこと書いてます。
「もう習慣化されたな」と思ったものはリストからはずし
また新たに別の言葉を加えるようにしています。
④昨日の学び 3つ
ストレングスで「学習欲」が1位のわたくし。
インプットが大好物なのですが、す～ぐ忘れる！
前日、本で読んだこと、音声配信から学んだこと、
メルマガからわかったこと、などを思い出してい書いています。
最近は思い出せない率も高くなってきましたが（汗）
一応毎日「3件」書くようにしてます。
⑤昨日の自分へのメッセージ
もともと自己肯定感が低いと感じていた為
「自分ホメホメコーナー」として設けました。
ただひたすら自分を褒めまくります。
ここでも毎日3つ書いています。
今年からスタートしたのですが、
おかげ様で、そろそろ必要なくなってきたかもしれません。
来年から別のコーナーになるかも？
⑥今日やる「ワクワクすること」
何かひとつ、今日する楽しいことを書いています。
会社の帰りに美味しいパンを買う とか
本屋をのぞくなど、小さなことでも自分を喜ばせてくれることを
書きます。
⑦良かったこと
シンプルに良かったこと、嬉しかったことを書き留めています。
⑧KPWAS
ラスト！
あ～長かった(笑)
うっかり八兵衛なので、よくポカミスをしたります。
ここに失敗したことを書いて、改善策を打っておきます。
Keep：続けること
Probrem：昨日起きた問題
Why：なぜその問題が起きたのか
Ajust：改善
Stop：辞めること
毎日見開きで30日分書いてもページは余ります。
空いているスペースには
・前月できたこと
・今月のこころざし
・本を読んだり学んで深く感動、共感したこと
・その他気づいたこと
などを書き、ちょうど「ひと月で1冊を使いきる」ぐらいの
ボリュームとなります。
このノートは、これから先もずっと続けていくことになると思います。
私の良き相棒！
長くなったので、次回は「三種の神器」と「昼のセット」について
触れたいと思います♪
私の「モーニングノート術」について、
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では今日はこの辺で
Have a Great Day！
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