44日目　50代からのダイエット（糖質オフ）やってみました！100日挑戦？

＊44日目 体重測定

体重：57.05㎏、ＢＭＩ：22.3、体脂肪：29.6％、内脂肪レベル：5　
基礎代謝：1238kcal　体年齢：55歳　
骨量：2.4ｋｇ　骨格筋：41.0％　皮下脂肪レベル：27.6
運動：なし

＊今日食べたもの＝糖質オフメニュー

朝ごはん：ホットコーヒー、厚揚げのホットサンド（ハム＆チーズ）
昼ごはん：カレー風味のチンゲン菜スープ、ゆで卵（2個）、
　　　　　イカとチンゲン菜の中華風炒め、
晩ごはん：糖質0ｇ麺のナポリタン
おやつ：甘夏、（Rizap）5Dietダイエットサポートバー

とりあえず糖質オフダイエッターには安心のおやつ

＊今日の出来事

なんか、今日は疲れました。仕事でやっと1ヵ月たち、周りの空気も読めてきた。うまく立ち回れずにいるわたしはわたし自身を持て余している。ただ、この歳になるとわかるのは、今日のわたし、昨日のわたしとか1日1日で採点されるのではなく、今日がだめでも明日何とか巻き返せる！といったことを経験から知っているので、今はソワソワで居心地が悪くてもいずれなじめるだろうということ。
キャリアコンサルタント2級技能士の受検に再挑戦！今週末からカウンセリングの勉強会が目白押し。うだうだ言っていられないモードに突入する。スイミングとAIトレーニングに行く回数にも影響が出るかな？段取り良く進めなくっちゃ！
あー、試験はよ終わらへんかな？
計画してはいるが、やっぱり何も作れる気がせず、考えあぐねた結果、パスタ！
さすがにわたしは「炭水化物」には手が出せないため、糖質0麺を使ってナポリタンにした。
ふぅ…うまくいかない日もあるね！

＊本日の誓約！

なにもお約束できずすみません(-_-;)

＊本日のＴｏＤｏリスト

・ダイエットメリットカードを2回読んだ　(-_-;)
・ゆっくり座って、一口ずつかみしめて食事をした　(-_-;)
・健康的な食事をした自分をほめた　(-_-;)
・計画的に運動した　(-_-;)
・食後にすぐに食事記録をつけ、食事をモニタリングした　(-_-;)
・スケジュールを作る時間を作った　(-_-;)
・翌日のための食事計画を作った　　(-_-;)
・体重を測った　これだけ　〇