![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/80298764/rectangle_large_type_2_ebe5c89838191dfae2d540a507b12988.png?width=1200)
54日目 50代からのダイエット(糖質オフ)やってみました!100日挑戦?
*54日目 体重測定
体重:57.00㎏、BMI:22.3、体脂肪:28.3%、内脂肪レベル:5
基礎代謝:1253kcal 体年齢:55歳
骨量:2.5kg 骨格筋:41.8% 皮下脂肪レベル:26.3
運動:スイミング(教室1時間)
*今日食べたもの=糖質オフメニュー
朝ごはん:ホットコーヒー、森永inProteinBar (クランチチョコ)
昼ごはん:餃子、味噌汁、きゅうりのぽりぽり漬け
晩ごはん:お造り、味玉、オニオンサラダ、キノコの味噌汁
おやつ:
*今日の出来事
GoToEatのおかげで、多少気持ちが大きくなってきている。外食時に糖質に目をつぶり、メニューを決めることはおとといはできたのだが、いざ夕食の買い物に出ると、やはり気になるメニュー。
先週末から、炭水化物を摂っている。といっても週末だけ。
夫婦ふたりの休日に、糖質オフはしんどい気がした。一応、体重も3kgは落ちてきているので、2カ月目の終わりから週末はチートデイにするか!となっている。しかし、されど2カ月である。やっぱり買い物で糖質オフメニューを考えているわたしがいる。
「今日くらい、何を食べてもいいんだよ!」とささやいても、パスタや麺類には手を出すのが怖い!
*第3週 19日目 自分をだますことはやめよう その2
自己欺瞞…そう、自分をごまかして
「仕方ないよね?」とか「今日くらいは…」とココロにつぶやいては禁を犯してた。
今回ダイエットをして54日目、なんとか目標に到達しかけているので、ちょっとブレーキをかけてはいるが、今までのダイエットではここまで持たなかった。
自分をだまし、だまされた自分がやけを起こすので、心の中がひっちゃかめっちゃかになって、「えーい、、、ダイエットなんてやめだ、やめ!」「どうせわたしなんてダイエットには向かないんやわ!」と早々にギブアップしていた。
せめて50日続けたら、もっと早くに痩せていられたのにね。
こわいのは、だました自分とだまされた自分。双方自分なだけに始末に悪い。どこか正直でどこか嘘つき。
わたしの本心が、ダイエットの敵やったとは…
*本日の誓約!
自分をだます言い訳について、目をそらさないようにします
そして…だまされたわたしは、一度や二度の罠で、あきらめないようにします。
*本日のToDoリスト
・ダイエットメリットカードを2回読んだ ×
・ゆっくり座って、一口ずつかみしめて食事をした 〇
・健康的な食事をした自分をほめた △
・計画的に運動した 〇
・食後にすぐに食事記録をつけ、食事をモニタリングした 〇
・スケジュールを作る時間を作った 〇
・翌日のための食事計画を作った (-_-;)
・体重を測った 〇
この記事が参加している募集
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?