54日目　50代からのダイエット（糖質オフ）やってみました！100日挑戦？

＊54日目 体重測定

体重：57.00㎏、ＢＭＩ：22.3、体脂肪：28.3％、内脂肪レベル：5　
基礎代謝：1253kcal　体年齢：55歳　
骨量：2.5ｋｇ　骨格筋：41.8％　皮下脂肪レベル：26.3
運動：スイミング（教室1時間）

＊今日食べたもの＝糖質オフメニュー

朝ごはん：ホットコーヒー、森永inProteinBar (クランチチョコ）
昼ごはん：餃子、味噌汁、きゅうりのぽりぽり漬け
晩ごはん：お造り、味玉、オニオンサラダ、キノコの味噌汁
おやつ：

＊今日の出来事

GoToEatのおかげで、多少気持ちが大きくなってきている。外食時に糖質に目をつぶり、メニューを決めることはおとといはできたのだが、いざ夕食の買い物に出ると、やはり気になるメニュー。
先週末から、炭水化物を摂っている。といっても週末だけ。
夫婦ふたりの休日に、糖質オフはしんどい気がした。一応、体重も3ｋｇは落ちてきているので、2カ月目の終わりから週末はチートデイにするか！となっている。しかし、されど2カ月である。やっぱり買い物で糖質オフメニューを考えているわたしがいる。
「今日くらい、何を食べてもいいんだよ！」とささやいても、パスタや麺類には手を出すのが怖い！

＊第3週　19日目　自分をだますことはやめよう　その2

自己欺瞞…そう、自分をごまかして
「仕方ないよね？」とか「今日くらいは…」とココロにつぶやいては禁を犯してた。
今回ダイエットをして54日目、なんとか目標に到達しかけているので、ちょっとブレーキをかけてはいるが、今までのダイエットではここまで持たなかった。
自分をだまし、だまされた自分がやけを起こすので、心の中がひっちゃかめっちゃかになって、「えーい、、、ダイエットなんてやめだ、やめ！」「どうせわたしなんてダイエットには向かないんやわ！」と早々にギブアップしていた。
せめて50日続けたら、もっと早くに痩せていられたのにね。

こわいのは、だました自分とだまされた自分。双方自分なだけに始末に悪い。どこか正直でどこか嘘つき。
わたしの本心が、ダイエットの敵やったとは…

＊本日の誓約！

自分をだます言い訳について、目をそらさないようにします
そして…だまされたわたしは、一度や二度の罠で、あきらめないようにします。

＊本日のＴｏＤｏリスト

・ダイエットメリットカードを2回読んだ　×
・ゆっくり座って、一口ずつかみしめて食事をした　〇
・健康的な食事をした自分をほめた　△
・計画的に運動した　〇
・食後にすぐに食事記録をつけ、食事をモニタリングした　〇
・スケジュールを作る時間を作った　〇
・翌日のための食事計画を作った　　(-_-;)
・体重を測った　　〇