お通じがいい

16時間ファステイングをはじめましたが、
好きなときに #しゅわさかさん

オメガ3と亜鉛のサプリメントをのんでいます。

めっちゃお通じがよくて
今日はお腹がすいた。

眠いしお腹もすいていて
だらーんとして過ごしています。

バランスボールで
自己流にトレーニングもはじめ

からだのスイッチがはいる季節到来＼(^_^)／

だしをとっているので
お味噌汁にごはん

あとお昼は

今日は何を食べ

6日目😊ホットケーキをつくる

昨日もはじめてのごはんは
お昼😊 先日 #むぎわらい 買ったトマトとひえのカレーを食べました。

アイハーブから届いたポテチを
一袋あけ

また、食欲がとまらないー！

といいながら
19時にお夕飯

餃子
たけのこ
魚、ごぼう揚げ

ごはん。
おいしかったー！

食べ方もメリハリが大切だよね～

口の中とも、関係性がありそう。

子どもって
小さい頃は特に
口の中の感覚が発達してて

すご

体調がめちゃいい

すっかり16時間ファステイングも
慣れてきて

今日は10時から、ヒップホップ講座をオンラインで受けて
からだが軽い軽い☺️

あまりにも氣持ちがいいので
お昼は
ファラフェルを買いにいって
自宅で頂きましたが

おいしかったー！

13時からもヒップホップを受けて
マドレーヌやら、おやつを食べたら止まらず

ナッツやら
なんだか、よく食べました。

小麦って食欲止まらなくなる。笑

お昼もかるー

からだの楽を選ぶ

16時間ファステイング
4日目☺️

だいぶ慣れてきました！

うちは主人が朝
パンが良い

というので、
無農薬の小麦を自家製粉している
#千駄木 の
#ベーカリーみうら

で買っています。
少し飽きてきたので

今回は #むぎわらい

１日2枚だと
6枚切りは３日でなくなるし

とにかく
しょっちゅうパンやさん
に出入りしてました☺️

なんとなく
それも億劫になり‥

朝食べなくなっ

今日のごはん。しめじ小松菜えび炒め物。たけのこ。豚味噌炒め、実家から送ってもらったキンキ❤️

少し変化を感じた１日

お昼は結局12時半くらいに

明太子ごはんとお味噌汁

ナッツに大豆

あんみつ☺️

軽いものの方が美味しく感じて

すべて、ちょっとずつで

いいような感じがしてきました。

美味しいものをちょっとだけ。

食べない時間に何をするかが問題

マフィンもマドレーヌも美味しかった！

甘いものって

ほっとする。

新月🌚

16時間ファステイング
3日目

母からお願いしてた

#&coffee
のマフィンやら #金のマドレーヌ

など届いて
一瞬食べたくなるけど
そこは我慢。

今日は13時からお昼にする予定。

長男は
夜寝れたけど、まだ眠そうなので
寝させてます

昨日辺りから

またバランスボール生活も再スタート。

筋トレにはいい👍

食べると冷える

昨日も思ったけれど
食べると末端が冷える。

今日もお昼にパンを食べたり
おやつにキットカットミニ(やめられない！)
大豆を食べ
夕方には冷えきってしまった。

そして、パンは
やっぱり乾燥するんだよなぁ

お米は水分を含んでるけど
小麦は焼くので乾燥しやすいといわれている。

砂糖も多い

大豆ミートのサンドイッチ
カレーパンも
甘いのも美味しすぎて食べすぎちゃいました＼(^_^)／

ちょっと

お昼ごはん

今日は
子どもたちを主人にお願いして
美容院
そのあとに、むぎわらいへ 行き
お昼を調達！ 13時にたべました。

おいしかった❤️

朝ごはんなし 2日目

今日は主人がおやすみなので
朝御飯を用意して
私は食べないでいられてる。

しゅわさかさんを飲んだ

長男は珍しく朝はやくて
このまま、起きていれば
夜寝てくれるかなぁー

今からひとり
美容院へいってきます！

お昼はどうしようかな。

昨日の夜は食べることについて
ゆっくり考えてたんだけど

私はずーっと食べていられると思ってたけど
胃ってそんなに大きくないのに
感覚を殺すために食べていたのか

結局

ダンスの前に
ごはんを食べた。

味噌汁がうまー！

あまり時間がないと思ったので
適当に
玄米ビーフン+麻婆豆腐
ごはん+明太子

↑
あまり美味しくなかったけど、食べて
からだがおもーい！

そこから、ダンス

汗をかき、結構疲れたので
ゴロゴロ

16時～少し休んで
おやつ。

少し胃がキリキリ
19時くらいまで
身体を休める

たべないほうが体が楽なのに
暇だから食べちゃうんだよなぁ

暇だと食べたくなる

あと、一時間

もうお味噌汁もできてるし
明太子も昨日作った麻婆豆腐みたいなものもあるし、
あー お腹すいたよー😊

長男はまだ寝てる
そして次男も背中で寝てる

昨日届いたおやつもあるし
食べ始めたら止まらなさそう。汗

そして、
13時からオンラインダンスレッスンもあるし

食べてから
ダンスするよりも、ダンスしてから
ごはん食べた方が美味しいし消化にもよさそう。

よし！ごはんは14時か

一口でも
食べちゃうと止まらなくなるので

食べない！と思うのが大切


食べるのを楽しみに料理を作るってたのしい☺️

お腹を空かせることも楽しみだったことを
思い出しつつあります🍀

お昼に食べるために、だしをとって、お味噌汁☺️
あるもので

マッシュルーム、たまねぎ、だいこん
のお味噌汁です。

出しの香りが
いいかおりで、しあわせ。

生活クラブの明太子もあるから
お昼は明太子ごはんかな

お腹がすいてきた。お腹がなる感覚久しぶり❤️少しミシミシ、水分とって
また、少しやすもう

16時間ファステイングの朝。

寝不足で、ボーッとする

でも、何となく、元気で

子どもたちも、寝てるホッする時間です。

長男結局なかなか眠れなくて

きっと今日もお昼くらいまでねてるだろうし、次男はそろそろ起きてきそう。

一歳ちょっとの次男は

まだ、あまりごはんを食べないので

楽だけど、授乳して

お昼は一緒にごはんにするくらいかしら

やることは

そんなはにないから

様子見て、

味噌汁でも作りにいこう。