#呼吸法
InnerYOGA vol.1
こんにちは。若槻愛です。
東京でバリバリ働くみなさまに、脳の休息「Mindfulness」をお届けしたいと思い、ブレスワーク・ヨガストレッチ・メディテーションを組み合わせた、オリジナルメニュー「InnerYOGA」を開発しております。
ベッドの上など、ヨガマット無しの環境でもできるメニューで構成しておりますので、是非、やってみてください。
ー今日は私の台本を公開致しますー
イントロ本日、講師を
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＜始める前の準備運動＞
①ストレッチ（お好きなものを♡）
②深呼吸（鼻から吸って、口から吐く）
＜始める時の姿勢＞
あぐら座か、仰向けに寝転がっても良いです。
呼吸しやすいように、背中、首が真っ直ぐになっているように。
毛布をかけたり、枕を使っても良いので、呼吸に集中できる環境を整えましょう。
＜音の聴き方＞
イヤホンでBGMが「集中すれば聞こえる」くらいの小さい音量で聴くのをオススメします。