![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/86435351/rectangle_large_type_2_794e58976f7bc904142639cf9c11f50c.jpeg?width=1200)
ナーディ
はじめに
ナーディとはプラーナが流れる道のこと。
プラーナは気、エネルギー、生命力を指します。
![](https://assets.st-note.com/img/1662611460365-qFpjAFctbI.jpg?width=1200)
ピンガラナーディ
スーリヤ(太陽)の道。右鼻に流れています。
能動性、外向性、男性性。
交感神経にあたります。
だから、ピンガラナーディが活性化している時は
心身が活動的な状態にあります。
![](https://assets.st-note.com/img/1662611477582-Lv71ayl4kE.jpg?width=1200)
イダナーディ
チャンドラー(月)の道。左鼻に流れています。
受動性、内向性、女性性。
副交感神経にあたります。
こちらが活性化している時は
心身がリラックスの状態にあります。
スシュムナーナーディ
真ん中の道。
ムラーダハラチャクラから
アッギャチャクラ、サハッスラーラチャクラまでの流れ。
ハタヨガの主な目的は
このスシュムナーナーディのため✨
イダ、ピンガラナーディを活性化して
スシュムナーを流れるエネルギーを高めます。
瞑想によってスシュムナーを正しく流れます✨
![](https://assets.st-note.com/img/1662613642890-dp9jWnWEat.jpg?width=1200)
はたらき
健康な状態なら60~90分で自動的に
左右の鼻は切り替わります。
これがスムーズでない時は
自律神経に乱れが出ているサインなので
注意して下さいね💦
ナーディはヨガの練習で
コントロールして切り替えることができます。
それができると
どんな風に便利かというと
これからお仕事するぞー!
今から運動するぞ!
頑張って勉強するぞ!
といったアクティブモードの時🔥
そんなタイミングは右鼻がアクティブだと
心身がスムーズにそちらへ向かいます^^
さぁ、これでひと休み~
これから寝るよ~
といったリラックスモードの時🌷
この場面では左鼻がアクティ🌷と
心身がちゃんとやすまってくれます
この切り替えができると
日常生活がスムーズな様子が想像できますね♪
![](https://assets.st-note.com/img/1662613735187-YKL8PHX4IL.jpg?width=1200)
ヨガの練習で活かす
1日の始まりのアーサナ練習では
最後に右鼻がアクティブモードで練習を終えれば
その後の
お仕事、家事、学校の活動がスムーズに✨
(シンプルな練習方法をLINE公式でプレゼント中!)
*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜*.゜。:+*.゜。:+*.゜
イダ、ピンガラナ、スシュムナーのためのシンプルな練習方法を動画に✨
LINE公式で受け取ってもらえますので(2022.09.17プレゼント予定★)
事前に下記からご登録下さい。
※ 9/17以降にご登録くださった方は
メッセージ「ナーディ」と送って下さい。
追ってプレゼントさせて頂きます^^
9月限定プレゼントです✨
次回プレゼントを見逃さないためにも
まだの方はお友だち登録しておいて下さい✨
![](https://assets.st-note.com/img/1662614769858-3sSj0r1UfK.png?width=1200)
1日の終わり、おやすみ前の
リラックスアーサナのときには
最後に左鼻がアクティブな状態をつくり
そのままベットに入りましょう♪
朝までぐっすり眠れて、質の高い睡眠に🌙
翌日の活動がスムーズになって嬉しい循環がうまれます^^
瞑想したいときは
左右の鼻がしっかり通るように浄化し、
さらに太陽礼拝など
エネルギーをしっかりと高めてくれるアーサナを。
さらにバンダ・ムドラでエネルギーを引き上げ
スシュムナーナーディを流していきましょう💎
心身ともに静かに座ることができ
落ち着いて瞑想ができるようになります🕉️
ぜひ試してみて下さい ♪
関連する 呼吸法
関連する調気法の記事もチェック✨
・ ナディーショーダナプラーナヤーマ
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?