ナーディ

aikyam_yoga

2022年9月8日 14:31

はじめに

ナーディとはプラーナが流れる道のこと。
プラーナは気、エネルギー、生命力を指します。

ピンガラナーディ

スーリヤ（太陽）の道。右鼻に流れています。

能動性、外向性、男性性。

交感神経にあたります。

だから、ピンガラナーディが活性化している時は
心身が活動的な状態にあります。

イダナーディ

チャンドラー（月）の道。左鼻に流れています。

受動性、内向性、女性性。

副交感神経にあたります。

こちらが活性化している時は
心身がリラックスの状態にあります。

スシュムナーナーディ

真ん中の道。

ムラーダハラチャクラから
アッギャチャクラ、サハッスラーラチャクラまでの流れ。

ハタヨガの主な目的は
このスシュムナーナーディのため✨

イダ、ピンガラナーディを活性化して
スシュムナーを流れるエネルギーを高めます。

瞑想によってスシュムナーを正しく流れます✨

はたらき

健康な状態なら60～90分で自動的に
左右の鼻は切り替わります。

これがスムーズでない時は
自律神経に乱れが出ているサインなので
注意して下さいね💦

ナーディはヨガの練習で
コントロールして切り替えることができます。

それができると
どんな風に便利かというと

これからお仕事するぞー！
今から運動するぞ！
頑張って勉強するぞ！

といったアクティブモードの時🔥

そんなタイミングは右鼻がアクティブだと
心身がスムーズにそちらへ向かいます^^

さぁ、これでひと休み～
これから寝るよ～

といったリラックスモードの時🌷

この場面では左鼻がアクティ🌷と
心身がちゃんとやすまってくれます

この切り替えができると
日常生活がスムーズな様子が想像できますね♪

ヨガの練習で活かす

1日の始まりのアーサナ練習では
最後に右鼻がアクティブモードで練習を終えれば
その後の
お仕事、家事、学校の活動がスムーズに✨
（シンプルな練習方法をLINE公式でプレゼント中！）

*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜
イダ、ピンガラナ、スシュムナーのためのシンプルな練習方法を動画に✨
LINE公式で受け取ってもらえますので（2022.09.17プレゼント予定★）
事前に下記からご登録下さい。
※　9/17以降にご登録くださった方は
　　メッセージ「ナーディ」と送って下さい。
　　追ってプレゼントさせて頂きます^^
　　9月限定プレゼントです✨
　　次回プレゼントを見逃さないためにも
　　まだの方はお友だち登録しておいて下さい✨

1日の終わり、おやすみ前の
リラックスアーサナのときには

最後に左鼻がアクティブな状態をつくり
そのままベットに入りましょう♪

朝までぐっすり眠れて、質の高い睡眠に🌙

翌日の活動がスムーズになって嬉しい循環がうまれます^^

瞑想したいときは

左右の鼻がしっかり通るように浄化し、
さらに太陽礼拝など
エネルギーをしっかりと高めてくれるアーサナを。

さらにバンダ・ムドラでエネルギーを引き上げ
スシュムナーナーディを流していきましょう💎

心身ともに静かに座ることができ
落ち着いて瞑想ができるようになります🕉️

ぜひ試してみて下さい ♪