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過去に、瞑想,フリー写真を配布しました。
追加
瞑想,フリー写真 (15枚)
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過去に配布した瞑想,フリー写真は、奇跡的にAIが作り出したものであり、自然な形で手が4つある、瞑想,フリー写真です。
私がAIに指示したのでもなく、AIが独自に作り出した瞑想,フリー写真です。
ちなみに瞑想には、様々な瞑想がありますが、何も考えない瞑想を思い浮かぶ人もいるのでもないでしょうか。
この瞑想は、とても、難しく高度な瞑想であり、初めての人が行う瞑想でありません。
人間は、常に刺激を受ける中で生活を行っていますが、その刺激を遮断する働きによって、バランスを整えているのです。
何も考えないとは、刺激を遮断するものでもあり、押さえていた力が逆流してバランスを崩し、イライラする状態が現れやすくなります。
瞑想ではありませんが、例えば、会議などで人が集まり、誰も喋らない無の空気って、ストレスが溜まり、イライラを抑える状態にならないでしょうか。そこから、開放されると生き返った様な状態になる場合もありますよね。
googleのAIである、geminiに、瞑想,フリー写真から参考になる、正しい瞑想の仕方について聞いてみました。
geminiの回答
瞑想の仕方
瞑想の仕方：準備
瞑想の仕方：静かで気が散りにくい場所を選ぶ。
瞑想の仕方：ゆったりとした服装に着替える。
瞑想の仕方：携帯電話などの電源を切る。
瞑想の仕方：座り方：
床に座布団や坐布を敷いてあぐらをかいて座る。
椅子に座る場合は、背筋を伸ばして足を床につける。
目は閉じるか、軽く開けておく。
瞑想の仕方：瞑想
瞑想の仕方：呼吸に意識を向ける。
鼻から息を吸い、口から息を吐く。
呼吸の上下や、お腹の動きに意識を集中する。
瞑想の仕方：雑念に気づく。
思考や感情が浮かんできたら、ただ気づく。
責めたり、分析したりせず、ただ眺めるようにする。
瞑想の仕方：呼吸に意識を戻す。
雑念に気づいたら、優しく呼吸に意識を戻す。
瞑想の仕方：繰り返す。
1～3を繰り返し、5～10分間続ける。
瞑想の仕方：ポイント
最初は集中するのが難しいので、1分程度から始めて徐々に時間を延ばしていく。
毎日続けることが大切。
自分を責めない。
上手くできないと思っても気にしない。
焦らず、マイペースで続ける。
瞑想の仕方：瞑想の種類
マインドフルネス瞑想: 呼吸や感覚に意識を向ける瞑想。
慈悲の瞑想: 自分自身や他者への愛と慈悲の感情を育む瞑想。
スキャニング瞑想: 体の各部位に意識を向けていく瞑想。
集中瞑想: 1つの対象に集中する瞑想。
瞑想の仕方：瞑想の効果
ストレス軽減
リラックス効果
集中力向上
睡眠改善
自己理解
幸福感の向上以上
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