【打倒！ホメオスタシス！】習慣を作る5つの方法！！

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

あごひろです!(^^)!

今日は、習慣を作る5つの方法について紹介したいと思います！
参考にした動画は、

YouTuber　【サムの本解説ch】　さんの　

習慣を作る4つの法則

です！気になった方は見てみてください！

結論から行きます！

習慣化を簡単にするためのステップは以下の5つです！

➀ハッキリさせる
　⇒いつ・どこで・何を　するのかを明確にする！

②魅力的にする
　⇒習慣にするメリットを書き出す、想像する！
　　1週間ごとに達成したらご褒美を用意すると良い◎

③簡単にする
　⇒毎日やっても負担にならない&短期間でできるものにする！
　　例）運動：運動着に着替える、読書：本をもって開く
　　毎日続けることが大事です！最初のステップを小さくしましょう！

④記録を取る
　⇒記録を取ることで自分の成長を確認しながらやるのは継続するうえで大事です！！noteにアウトプットするのもいい方法だと思います！

⑤仲間をつくる
　⇒一緒に頑張れる、アウトプットや励まし合える仲間を持つことはモチベーション、継続の維持にとても大事です！！

まずは、3週間毎日、次に3か月（1日サボる日を作ってもよい※2日連続サボるのは✖）を目安に頑張ってみてください！

私もnote毎日投稿を70日程続けていますが、あと、3週間で3ヵ月です！！しっかり、継続したいと思います！
一緒に良い習慣を作っていきましょう！

本日は以上です！！

お読みいただきありがとうございますm(__)m

εあごひろ