ヨウ＠時短＆効率化マニア

上場企業サステナ推進室長。伝統的な日本型企業で変革を叫ぶ50代働きウーマン。インド赴任…

ヨウ＠時短＆効率化マニア

上場企業サステナ推進室長。伝統的な日本型企業で変革を叫ぶ50代働きウーマン。インド赴任中のホテル暮らしでゆるミニマリストライフに目覚める。元外資系秘書。 30代、40代だった頃の自分に教えてあげたい効率化や人生戦略、その他日々の思いつきについて書きます。
  • 固定された記事

【自己紹介】10年前、20年前の自分に教えてあげたい、50代働きウーマンの試行錯誤について書きます

はじめまして、ヨウと申します。このたび、Noteを始めてみることにしました。今よりも未熟だった若い頃の自分に教えてあげたいこと、たとえば、こうすれば仕事や生活、人生がもっと楽になるよ！といった話を書いていきたいと思います。 私は現在、某上場企業のサステナビリティ推進室という部署で、持続可能な社会と会社の成長の両立のために活動しています。同時に、自分自身がサステナブルでいられるように、より効率のよい働き方や生活をつねに模索しています。 キャリア低迷期からの思わぬ展開 現在

ヨウ＠時短＆効率化マニア

    • 面倒くさがりでも大丈夫！ヘナで始める自宅での白髪ケア

      今回は、普段は面倒くさがりな私が、ヘナを使って白髪を染めてみた経験をシェアします。湯シャンに切り替えたことで化学物質に抵抗を感じるようになったので、白髪染めも自然派の方法に挑戦してみることにしました。 ヘナ染めを試してみた理由 前回の記事で、湯シャンを始めたことにより、カラー専門店で月に１度の白髪染めをやめたという話をしました。頭皮への優しさを考えると、自然成分のヘナは魅力的でしたが、手間と時間がネックで、なかなか試すまでに至りませんでした。それでも、健康な髪を保ちつつ、

      ヨウ＠時短＆効率化マニア

      • 【50代女性のポジティブエイジング】白髪との向き合い方

        50代になると、私たちの身体はさまざまな変化を経験します。特に女性にとって、白髪は悩ましく、受け入れがたい変化です。今回は、私が白髪に向き合い、それを受け入れるようになった過程について共有したいと思います。 白髪の出現 自分の頭にキラリと光る白髪を見つけるようになったのは、30代の後半でした。当時、仕事が忙しかったので、ストレスのせいだと思っていました。老化現象と認めたくなかったのです。「白髪を抜くと増える」といいますが、白髪をなかったことにするため一本ずつ抜いていました

        ヨウ＠時短＆効率化マニア

        • 【肌断食体験記】長年のスキンケア常識を覆す5ヶ月

          50代になっても吹き出物に悩んでいた私は、ある日姉から勧められて「肌の悩みがすべて消えるたった一つの方法」という本を読んでみました。モデルの冨永愛さんが「美の法則」という本の中で、「朝の洗顔は、ぬるま湯で洗い流すだけ」と言っていたので、その他のルーティンは変えずに朝の洗顔だけお湯洗顔にしてみたことがありましたが、大量の吹き出物が発生してしまいました。乾燥肌と吹き出物に悩み、朝晩のケアにいろいろな化粧品を試しましたが、肌はいつもつっぱる感じでした。 そんなとき、宇津木龍一先生

          ヨウ＠時短＆効率化マニア
        • 固定された記事

        【自己紹介】10年前、20年前の自分に教えてあげたい、50代働きウーマンの試行錯誤について書きます

        ヨウ＠時短＆効率化マニア

          【湯シャン実践記】シンプルケアで髪を甦らせる

          「シャンプーをやめると、髪が増える」という本を読み、湯シャンを実践した約3ヶ月間の体験談です。 湯シャンを始めたきっかけこの本を読んだのは2023年11月中旬。それ以降、美容院ではシャンプーしてもらうものの、自宅でシャンプー、リンス、トリートメントといった類のものを一切使用することがなくなりました。湯シャンを始めても途中で挫折する人がいるようですが、私はもう、化学物質の塊のようなシャンプーを毛穴に塗り込む気にはなれません。以前は、湯シャンと聞くと、二日間髪を洗わなかった時の

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          【湯シャン実践記】シンプルケアで髪を甦らせる

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          ルイボスティーで健康と美容を手に入れよう！

          ルイボスティーを飲む習慣を始めてみることにしました。私が夜トイレに起きてしまうことに悩んでいることを話すと、母がルイボスティーを飲むといいよ！と勧めてくれたためです。 ネットで調べても、ルイボスティーが夜間頻尿に効くという記事は見つからなかったのですが、夜中に２度トイレに起きていた80代の父が、ルイボスティーを飲むようになって朝まで眠れるようになったといいます。私も１週間ほど実家に帰ったときに、半信半疑でルイボスティーを飲んでみると、確かに朝までぐっすりと眠れました。 ル

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          ルイボスティーで健康と美容を手に入れよう！

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          カフェ好きがドトール、タリーズ、スタバのお得なサービスについて語る

          休みの日に時間があれば、ほぼ必ずカフェに行き、ロイヤルミルクティーやカフェラテ、モーニングセットなどを注文して、まったりと過ごすのがマイブームです。ドトール、タリーズ、スタバについて、私が最近知ったお得な情報などを気ままに語ります。 ドトールドトールのモーニング ドトールのモーニングセットはすべてのドリンクが対象で、税込合計額から50円引きになります。モーニングは午前10:30までなので、朝寝坊しがちな休日にはなかなか行けませんが、コスパは最高です。 バリューカード

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          カフェ好きがドトール、タリーズ、スタバのお得なサービスについて語る

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          インドの映画館で『天気の子』を観たときの体験談

          映画の思い出やエピソードを教えてください！というお題企画があったので、インド赴任中に一度だけ行った映画館での体験について書きます。 当時の同僚でインド人通訳のMさんが「近くの映画館で『天気の子』を上映しているから一緒に観に行きましょう」と誘ってくれました。Mさんの奥様もインド人ですが、彼女も日本企業で通訳をしていて、夫婦そろって日本語が堪能です。 映画館までMさん夫妻の車に乗せてもらったところ、二人は日本語で口論を始めました。かと思えば、Mさんがカーステレオで三木道山の「

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          インドの映画館で『天気の子』を観たときの体験談

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          25分間集中して、短時間で仕事を片付けるポモドーロ・テクニックの方法

          ポモドーロ・テクニックとは、25分の作業と5分の休憩を交互に繰り返す時間管理術です。このテクニックの開発者による公式本を読んでみましたので、正式なやり方と実感した効果などについて書きます。 ポモドーロ・テクニックの方法 １．25分を１ポモドーロとして、作業に集中する。 ２．１ポモドーロ終了したら5分の休憩をとり、ストレッチ、水分補給、椅子から立ち上がって歩くなどを行う。 （この5分休憩の間に立ち上がってうろうろすれば、座り過ぎ防止にもなりますね。） ３．25分のポモド

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          25分間集中して、短時間で仕事を片付けるポモドーロ・テクニックの方法

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          50代、前頭葉の衰えか？今からやっておきたいこと

          50代になってからなぜかまったく緊張しなくなったと前回の記事に書きましたが、会議で発言するときに躊躇しなくなったという変化もあります。別にいいんじゃないの？と思われるかもしれませんが、発言した後で、もう少し考えてから発言した方がよかったかな？と、ちょっと後悔するときもあります。なのに、意識する前に頭に浮かんだ考えがつい口をついて出てしまうのです。 これは、チコちゃんが前に言っていた「脳のブレーキが効かなくなっている」状態なのかもしれません。 中高年男性がおやじギャグを言う

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          50代、前頭葉の衰えか？今からやっておきたいこと

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          50代 緊張しなくなったのは歳のせいか？

          50代になって感じる大きな変化の一つは、人前で話すときに緊張しなくなったことです。１００人以上の聴衆の前でプレゼンする機会が増えてきたのですが、不思議とまったく緊張しないのです。 心臓がドキドキしなくなったのは、肉体の衰えのせいではないか？ イケメン男性に胸キュン（←死語？）することもなく、かっこいいといわれる芸能人にも興味なし。 緊張しないのも、ときめきの喪失も、加齢が原因では？ と、仮説を立ててみました。 先輩のアラ還女性に質問してみると、「歳をとっても緊張するよ」

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          50代 緊張しなくなったのは歳のせいか？

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          AI画像生成ツール「DALL·E 2」でお絵描きしてみた

          いまChatGPTで話題沸騰中のOpenAIが提供するAI画像生成ツール「DALL·E 2 （ダリ ツー）」を使ってみました。 DALL·E 2とは何か、トップページにある説明を引用します。 実際に試してみましたが、絵心ゼロの私でも簡単にデジタルアートを作成することができました。 商用利用もできるそうなので、プレゼン資料にも活用できますね。これまで無料画像を探すのに苦労していましたが、これからはDALL·E 2を活用して、著作権を気にすることなく、プレゼン内容に合った画

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          AI画像生成ツール「DALL·E 2」でお絵描きしてみた

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          e-Taxで医療費控除を申請する方法

          e-Taxで医療費控除を申請したので、手順をここにメモしておきます。 会社勤めなので、確定申告する機会は多くありませんが、2021年度、2022年度は医療費が10万円を超えたため、医療費控除を申請しました。 50代にもなると、体のメンテナンスにけっこうお金がかかります。数年前から夜間頻尿やら耳鳴りやら、更年期のためと思われる症状が出るようになり、そのような症状の緩和のための薬を処方してもらっています。また、主治医の勧めで、プラセンタ注射も週１回受けています。 それ以上に

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          e-Taxで医療費控除を申請する方法

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          忙しくて読書できない人は、Audible（オーディブル）を聴こう！

          私の生活を大きく変えてくれたAudibleの話をします。耳読をしたことがない方、特に忙しくてなかなか読書する時間が取れない方にオススメのサービスです。 AudibleとはAudibleは、Amazonが提供するオーディオブックのサービスです。声優さんの朗読がとても耳に心地よく、本の内容を耳からインプットできるというのが最高に便利です。 Audibleの創設者で作家のDon Katz氏が「オンラインで購入して専用プレーヤーにダウンロードできるオーディオブックがあったらいいな

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          忙しくて読書できない人は、Audible（オーディブル）を聴こう！

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          モンスター部下の攻撃を華麗にかわす20代部下に感動した話

          いやー、今週は参りました。 社内でも有数の問題社員といわれていた部下がついに我が部署でもモンスター化しました。上司である私の指示にも、「何なんですか、これ。意味不明」と拒絶反応。何を言ってもキレまくるという手がつけられない状況です。 どうやら、自分の提案が通らないことへの憤りが溜まりに溜まって、私にぶつけてきたようです。 「自分が正しいのに、みんな間違っている！」「自分の意見に同意しないヤツはみんな悪！」と考えるタイプは「正義中毒」というようです。 こちらの記事による

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          モンスター部下の攻撃を華麗にかわす20代部下に感動した話

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          地球にも、お財布にもやさしい あったかグッズ３選

          寒い日が続いていますね。 物価上昇で、電気代も上がり、家計への負担を感じている方も多いのではないでしょうか。 電気代を節約しようとして、新電力を使っていましたが、契約していたエルピオでんきが撤退したり、切り替え先のLooopでんきが市場連動型になったりしたため、結局元の大手電力会社に戻してしまいました。 それに、電気をたくさん消費すると、二酸化炭素の排出量が増えて地球温暖化の原因にもなってしまいます。 地球にやさしく、お財布にもやさしく暖を取るためにいろいろ試す中で、私

          ヨウ＠時短＆効率化マニア

          地球にも、お財布にもやさしい あったかグッズ３選

          ヨウ＠時短＆効率化マニア