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アダルトチルドレン からの回復(12ステップをもとに)

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アダルトチルドレンからの回復を目指しています。
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記事一覧

今日一日。独りではない。

今日一日。独りではない。

おはようございます。ACのあおです。

ここしばらく感染症のニュースで持ちきりでこのnoteもほとんど記事にできていませんでした。しかし、書き始めようと思っても、今回は中々テーマを見つけることができません。とりあえず、タイトルは未定のままnoteを書き進めて行きます。

ACの問題と全然違う話題になるかもしれません。

ここしばらくは感染症のニュースを見ながらちょっと不安になりつつもまた時に感情の

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自分に優しく語りかける

こんにちは。ACのあおです。

今日は初めてこのノートを外で書いています。場所は、おしゃれなカフェと行きたいところですがそうではありません笑スーパーの休憩所です笑

さて、今日のテーマは自分に優しく語りかけるです。

私はACのため自分に対してとても厳しい評価を下してしまいます。

なので、自分が本当にしたいことをしている時に罪悪感を感じてしまいます。また人からの嫉妬をとても恐れています。

そう

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今日一日、ゆっくりと静かな時間を過ごせました。必要なものも買う事ができたし、ドラッグストアの店員のお姉さんが親切にも5%引きの案内をしてくれました。お姉さんありがとう。

私は原因ではない。

こんにちは。ACのあおです。

はい。昨日も盛大にやらかしました。自傷的な行為をです。怒りがどうしても収まらず、パートナーを真夜中に起こして延々と話を聞いてもらいました。今、体質改善中なのでその反動が出ているのかもしれないと思ってはいますが、スリップはスリップです。

12ステップのある本を読んで心が救われました。

今日のテーマは私はそれの原因ではない。私はそれを治せない。私はそれをコントロール

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他人をあるがまま受け入れる

おはようございます。ACのあおです。

今日のテーマは「他人をあるがままに受け入れる」です。

前の敵を愛しなさいにもしかしたら通じることかもしれません。

昨日、主人を喧嘩をしてしまいました。その時に、私はACのコントロール欲求がとても強いことがわかりました。相手が自分のいう事を完璧に理解したと感じるまで自分の主張を言い続けてしまって、結果としてスリップを引き起こし、昨日も大惨事でした。

そこ

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情熱を込める

情熱を込める

こんにちは。ACのあおです。

今日のテーマは「情熱を込める」です。

今日一日の黙想の中に「しなければならないものが何であれ、情熱を込めてやってみよう」という言葉がありました。

しなければならない事。今の私は、家事が当てはまりますが、そういった家事一つひとつに情熱など込めたことがありませんでした。今から、食器洗いと洗濯ものを干す予定ですが、情熱を込めて食器を洗って、洗濯物を干してみようと思いま

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今日一日、コンビニで買ったカフェオレ飲みながら朝河川敷をお散歩しながら、鵜が魚をとっている姿を見た。ホームレスっぽい感じの方が川縁で新聞を読んでいた。ベンチのゴミが猫に見えた。お昼主人と晩ご飯の買い物をし、うどんを食べて、まったりとした。午後もいい時間を過ごした。ありがとう。

人にしてもらいたいことをする。

人にしてもらいたいことをする。

こんにちは。ACのあおです。

今日のテーマは「人にしてもらいたいことをする」です。

私が人にしてもらいたいことって何だろう。

・話を聞いてもらいたい・褒めてもらいたい・慰めて欲しい・辛いことを言わないで欲しい・優しくして欲しい・許して欲しい・私の話で笑顔になって欲しい・経済的に助けて欲しい・健康管理をして欲しい

ちょっと曖昧なものが多いですね・・・。人にしてもらいたいことって結構曖昧なもの

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やりたくないことはやらない

やりたくないことはやらない

おはようございます。ACのあおです。

今日は「やりたくないことはやらない」というテーマで分かち合いをしたいと思います。

私はやりたくないことがたくさんあります。このテーマは私にとってとても大きいテーマです。より積極的にいえば、「やりたいことをやる」なんですが、やりたいことがわからないので、消極的なやり方として「やりたくないことはやらない」という方法を試してみようと思います。

私のやりたくない

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悩ましいもの嫌いなものを愛する

悩ましいもの嫌いなものを愛する

こんにちは。おはようございます。ACのあおです。

今日のテーマは悩ましいもの嫌いなものを愛するです。

しかし、そんなことははっきり言って無理!です。私にはできませんししようとも思いません。それが正直な気持ちです。できると言いたいけど、それをいうと嘘つきになります。

私が嫌いなものはたくさんあります。汚い部屋、掃除ができない自分、仕事できない自分、体調の悪い自分、主人と仲のいい主人の女友達、理

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お恵み

お恵み

こんにちは。ACのあおです。

私は普段日中は一人で過ごしています。幸いなことに仕事をしなくてもよく日中はとても穏やかに過ごさせてもらっています。退屈だと感じることが多いのですがこの静けさは神様のお恵みだと思っています。多くの方がこうした静かな生活をしたいと思っていらっしゃると思いますし、私自身この静けさを味わっていることに幸福感とそして若干の罪悪感を感じています。

今日のテーマは「神様のお恵み

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身体を気遣う

身体を気遣う

こんにちは。ACのあおです。

今回は身体について分かち合いをしたいと思います。

最近メンタルの不調を強く感じて何度もスリップを繰り返していました。そこで、メンタルクリニックを受診したところ、鉄欠乏症であることがわかりました。

タンパク質と鉄を十分にとってくださいと言われて鉄分の薬をいただきました。しばらく投薬治療をしていますが、すぐに効果が表れており朝も徐々に起きやすくなっており頭痛も柔らい

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人間であるという事

こんにちは。ACのあおです。

フォローしている人が少ないのでフォロワーさんは3人ですが、フォローしてくださってくれている方本当にありがとうございます。数字にはあまりこだわっていないので、マイペースに更新していこうと思います。

そもそも、これは自分のために書いているものなので、その自分のために書いたものが他の人にとって糧になってくれているなら幸いです。

さて、今日のテーマは「人間」です。

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孤独感

孤独感

こんにちは。ACのあおです。毎日このnoteを投稿する!という意気込みで始めたつもりでしたが、まんまとそんなことにはなりませんでした(笑)

まあ、のんびりまったり続けていこうと思っています。

今日のテーマは孤独感(ひとりぼっち)という感覚についてです。

ある大きなイベントがあったので、実は感情の大きな振れ幅があって、大きくスリップしてしまっていました。その時に感じていた気持ちは寂しいという気

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