考えが変わった｜”怒り”とどう付き合う？

今回は”怒り”について。
今まで３つの投稿とはまたちょっと違う内容になると思いますが、私にとって最近大きな発見だったので、是非共有したくて。

キーワードは「コミュニケーションコスト」

今までの”怒り”への考え方

短所は？と聞かれると、いつも「短気」、と答えていた私。
一度怒りの感情が湧くと、それはもう大変。収めようなんて思いもせず、感情が湧くままに身を任せいていました。沸々と湧く怒りは沸騰し続けることを望む。それは仕方のないことで、第一人称「私が」、から離れることは決してありませんでした…

母からはそんなに怒ってどうしたの？疲れないの？なーんて言われる始末。でも「私」しか見えていない私は、”だって”の言葉を便利に使い、「私はこう思っているのに」その通りになっていないことに対して、全力で怒りをぶつけ続けていました。

ただ、これはほぼ家族の前だけ。他人の前で怒り狂うことはなく、感情が湧き上がってきても抑えることはできていました。が、ストレスは溜まるばかり。そんな学生時代を過ごしてきました。

”怒り”とうまく付き合う兆し

振り返ったらこの感情について考えるきっかけは、何度もあった気がします。

一つの大きなきっかけは、高校生。合唱祭実行委員を中学３年間務めていましたが、高校でも務めることに。学校生活あるあるですが、歌わない、協力してくれない男子に対して怒鳴る女子。まさにこの典型例だった私ですが、高校生になって気づくんです。

怒りに任せて解決したことってあったけ？と。

怒ればそれをむしろ面白がる男子は、私の思いとは裏腹におふざけは悪化。怒っていいことなんてないんです、これにやっと気づいた。

そしてもう一つのきっかけ。明確にいつ、とはないけれど、高校、大学と大人になっていくにつれて、周りのことがよく見えてきます。人前で怒り狂う人の様子を見て、母に言われたことそのまま思うんです。

疲れないのかな…って。あれ、昔私自身が言われてた？と気づく。

こんな調子でちょっとずついろんなことに気づいていくんです。そして最大の気づきはつい最近のこと…

”怒り”に向き合える考え方との出会い

ある平日。どうにもこうにもイライラして仕方のない日。

なんでこんなに怒っているのかもわからない。でもイライラする。そんな自分にさらにイライラする。もう負のループ。

どうにか断ち切りたくて、休憩がてらスマホで
「怒り　収める方法」とGoogle検索。

何だか何とも腑に落ちない方法がずらずらと並ぶ中、私の目に飛び込んだのは冒頭に書いたキーワード。

「コミュニケーションコスト」

そこにはこう書いてありました。

コミュニケーションコストを鑑みる。

コミュニケーションには意外とコストがかかっているものだ。話の通じない相手に理解してもらおうと努めるほど、時間やエネルギーがかかり、消耗していく。

他人に怒りをぶつけている1時間のあいだに、もっと生産的な仕事や、次の旅の計画ができたかもしれない。そのエネルギーを他の人に向けていれば、より良い関係性を築けていたかもしれない。成立しないコミュニケーションを延々と続けているのは、自分にとっても、相手にとっても不経済である。

Forbes JAPAN

なるほど。

怒りをぶつける、という行為にも時間やエネルギーというコストがかかっている。そんなふうに考えたことなかったな…

ん？いや、案外気づいていたんじゃないか？と。

”怒りに任せて解決したことあった？疲れないのかな…”

あれ、やっぱり気づいてるじゃん。

延々と怒りに任せて話し続けても解決しないことの方が多い。そして疲れる。これはまさにコミュニケーションコストが莫大にかかっているということ。

この言葉、考え方に出会って私は変わりました、確実に。
長いようで短い人生。限られた時間の中で、いっときの「怒り」という感情に任せて、時間を、そして私の感情を無駄遣いしている気がしました。

この考え方が腑に落ちたのは、私の性格の問題かもしれません。なるべく何事も「効率良く」「無駄なく」こなしたい、という。

だからこの言葉に助けられる人は少ないかもしれないけど、今気づかなかったとしてもいつか、あ、こんな考え方もあったな、と頭の隅に置いてもらえると、もしかしたら救われる時が来るかもしれません。

この気づきから、怒りが湧きそうになった、湧いてしまった時は、6秒でも何でもいいんですが、一旦「あれ、私怒ってる」と自分を外から観察する。私の感情無駄遣いしてない？と問いかけてみるようにしています。それからすぐに何か楽しいことを思い浮かべる。こっち考えてた方が自分も楽しいじゃん！って気づかせる。すると自然にふつふつ湧き始めていたものは鎮まるんです。

元々短気すぎた私ですから、もちろん”怒り”が湧いてくることは今でもあるし、イライラしてたまらない時もある。でも、この考え方で自分を少しだけコントロールできるようになりました。これからも付き合っていくこの感情と、少しでも仲良くなれるように、日々付き合い方を考えていきたいですね。

皆さんの”怒り”との付き合い方、何かいい方法があればぜひ教えてください🫶

本日も読んでくださってありがとうございました。またお待ちしております！