のんす。

はじめまして。のんす。です。めんどくさがり屋のアウトプット練習note。ダイエット、コ…

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はじめまして。のんす。です。めんどくさがり屋のアウトプット練習note。ダイエット、コスメ、スイーツについて知ったことや私の体験も合わせて投稿していきます◎

ブランパンのワナ

こんにちは。のんす。です◎ 今回は糖質制限ダイエットの味方！ ローソンでお馴染みのブランパンについて書こうと思います。 ブランパンとは 糖質を気にされたことのある方なら誰もがご存知、ブランパン。 特に、ローソンのブランパンは物にもよりますがパンとしても美味しくて食べやすいです◎ 穀物の外皮の部分を使っていて、小麦粉となっている胚乳部分を除いた部分なので、普通のパンよりも大幅に糖質をカットできております。 低糖質だけでなく、食物繊維豊富、ミネラル豊富、といったようにダ

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    • のんす。のダイエットによる変化について

      こんにちは。のんす。です◎ 今回は、私自身のダイエットの変化についてお見せできればと思います。 ダイエット検定とか宅トレとかについて話してますが、私自身のダイエットが成功しているのか否か。それについて写真と一緒に公開いたします… まずはダイエット前。はい、どーん。 2年ちょい前くらいです。 食べすぎていたわけではないですが、食べる順番、糖質、GI値などなど… ダイエットに関する知識がない頃です。 カロリーが低いもの＝太らない　くらいの認識でした。 そして現在。どーん

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      • 食事を楽しみながらできる◎太りづらい食べる順番とは

        こんにちは。 のんす。です◎ 今回もダイエット検定アウトプットをします。 今回は、ダイエット中の食べる順番について。 いきなり糖質！だけはNG 太りづらい食べ方として、サラダが先、とかスープが先、とか調べるといろいろでてきます。（たまーーに糖質を最初にして満腹感を出す、なんてのも見ました） ダイエット検定のテキスト曰く、理想的な食べる順番は 繊維質→脂質→タンパク質→糖質 が良いとされているとのことです。 けれども。 毎回毎回順番通りじゃ楽しめない時もあるはずです。

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        • 宅トレでの有酸素運動

          こんにちは。のんす。です◎ 今回は最近の私のブームとなっている宅トレ有酸素運動について、最近勉強を始めたダイエット検定の知識のアウトプットも含めて書こうと思います。 ダイエットにおける有酸素運動とは 「ダイエットのトレーニングでは有酸素運動と無酸素運動、両方行うことが効果的」とはよく聞きますが、そもそもなんで運動が必要なのかですが、体脂肪である中性脂肪がエネルギーとして消費されるために必要であるから、です。 そして、有酸素運動、無酸素運動両方が必要と言われている理由は

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          ダイエットと甘いもの

          こんにちは。 のんす。です。 傘を持ってない時に雨が降ってきて、それでコンビニに駆け込んだりするとどうしても目に入ってくるんです。コンビニスイーツが。 甘いもの好きてきには期間限定とか言われるともう買うしかないなぁてなってしまいますが。 そんな甘いもの好きが2年ちょっと、スイーツで気にかけていることを書きます。 （画像はのんす。のいちばんの大好物、さつまいものスイーツです。わざわざこの為だけに1時間電車乗りました…） ①糖質脂質カロリーはまずチェック とりあえずチェッ

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          冷え性が汗かけた◎おすすめ宅トレYoutuberその２

          週一で頑張ると決めて２回目でめんどくさがり屋発動してました。このままだとnote始めた意味ないよなぁって思ってた矢先に「夢をかなえるゾウ」を読む機会があって。そんなきっかけで再び投稿に帰ってこれました。ガネーシャに感謝。 さて、今回もおすすめYoutuberを紹介します。 今回は、Youtuberでヨガといったら…の有名な方です。 本も買っちゃいました。B-lifeのまりこ先生です。 前回紹介した大熊里奈さんもなかなかムチャな感じのエクササイズがありますが、まりこ先生

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          宅トレ勢おすすめ。誰かに知って欲しいって密かに思ってる。おすすめYouTuberその1

          こんばんは。のんすです。 宣言通りまずは宅トレについて書きます。 めんどくさがり屋ですが、宅トレだけは2年以上続いてるんです…（最近調子に乗ってヨガマットも買ってみました） いろいろなYouTuberの方のトレーニングを2年以上やってきましたが、この方のトレーニングを始めてからインナーマッスルの変化がすごい…！ そんな変化をくれた動画を出してくれている、YouTuberがちら。 アメリカを拠点にインストラクターをしている方です。笑顔でなかなかきついこと言ってくるのですが

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          はじめまして。めんどくさがり屋克服のためにnoteはじめます。

          はじめまして。のんす。です。 noteのことを知った日に登録しましたが、 なかなか投稿できず。 やっとこさ投稿までこれました。 そんなめんどくさがり屋です。 本を読んだり調べ物は好きなんですけど、インプットだけでアウトプットまでこれない。 それを克服しようと思って、あとは投稿続いたら自分偉いぞっていう意味ではじめてみました。 noteで書きたいことリスト ●宅トレ ●ダイエット ●スイーツ ●コスメ ●宅トレ宅トレが好きなんです。 社会人を始めて1週間経

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