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うつ病回復のために試したもの記録

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希死念慮を引き連れながら色々試した記録です。
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#セルフケア

瞑想呼吸法(座禅風)

瞑想呼吸法(座禅風)

瞑想呼吸法について
古本屋さんを梯子していた時
瞑想の本があって、呼吸に集中というのを一時期やっていました。

体力切れで動けなくてパニックになる時にハッと思い出して呼吸したりしています。
https://twitter.com/snovthkin/status/1484882229658791939?s=21

やり方はリラックスできる場所で横になるか、背中を預けて座ります。
手足をぶらぶら振っ

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