空想 時々、スポーツとデザイン vol.7

おはようございます。昨日は、「合気道と、空想とデザイン」についてお伝えさせていただきました。

本日は、「ランニングと、空想とデザイン」についてお伝えさせていただきます。こちらは、2年前くらい自主作成した「ランニングの基礎練習に関して」から反映しております。

ランニングに関しての最高記録と最長走行距離に関しては
空想 時々、スポーツとデザイン vol.0 を御覧ください。

「ランニングの基礎練習に関して」ですが、以下のような内容になっております。
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1）準備体操
2）走る姿勢
3）かんがえること
4）走る準備と
　 走りおえたらはなすこと
5）おわりに
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各内容が、分量上一定量あります故、本日から
1回ずつに分け、5日完結でご報告させて頂くこととします。
では。

1）準備体操
（所要時間 150秒～180秒）

全て 1 2 3 4 5 6 7 8 にいに 3 4 5 6 7 8
姿勢、各箇所をしっかりと伸ばし 縮めること
基本は、丹田 重心を常に意識

1, ジャンプ

2,腕を肩から大きく回す 前

3,同 後

4, 腕を肩から大きく回す 片手 前回 片手 後回

5, 同 反対回り

6,屈伸

7, 膝に手を添えて 膝を大きく 時計回り

8, 同 反時計回り

9, 膝元3cmななめに手を添え
添えた方向に伸ばし合う

10, 同 反対方向

11, 小さな伸脚 左右
12, 大きな伸脚 左右

13, アキレス腱 左右

14, 手首 足首 外側を伸ばす
15, 手首 足首 内側を伸ばす

16, 手首 足首 振る

明日は、
「2）走る姿勢」を紹介していきます。

それでは素敵な1日を。

※ この小説はフィクションです。
登場する人物・団体・名称等は空想であり、
実在のものとは関係ありません。