親愛なる完璧主義なあなたへ。: Dear perfectionist you.

《 日本語版🇯🇵 》

はじめに…

「完璧主義」と聞いて、最初に思い浮かぶ”人”は一体誰だろう。

親？兄弟？友達？恋人？同僚？会社の上司？
それとも…自分？

タイトルを見て読みに来てくれたあなたは、ひょっとしたら完璧主義な傾向にある自分自身や周りの人たちに頭を抱えている…のではないだろうか？

実のところ私自身も数年前まで完璧主義な傾向にあり、当時は自覚が無くとも明らかに心労が絶えない日々を送っていた。

そして「完璧主義」というのは時に生まれ持った性格であったり、時に周りの大人や社会から植え付けられたものだったりするばかりに、”自分から完全に取り除く”ことは想像以上に難しい。けれど「折り合いさえつけられたら、上手く付き合える」というのが、”当事者”である私が行きついた結論だったりする。

…ということで今回は「完璧主義」に悩む人たちにとり何かしらの打開策になることを願い、様々な視点から考察していこうと思う。

Hope you enjoy it. ;) ♪

「完璧主義」とは。

「完璧」とは実に不可思議だ。

「そもそもこの世に完璧なんてない。」と言う人もいれば、「すでに存在するもの全てが完璧だ。」と表現する人もいる。ということであれば結局は「何事も個人の考え方や捉え方次第」と結論づいてしまったりもするけれど、それではあまりにも曖昧で、私としてはどこかもどかしさを感じる。

ちなみに「完璧主義」の本来の意味は「過度に高い目標をもち完璧を目指すための努力を惜しまないこと」で、その”度合い”や”質”は個人によって異なり、一般的には大きく三つの型に分類される。

① 自己指向型
自分が完璧であることを目指すタイプ。かなりストイックな精神の持ち主で完璧にこなすことができない場合、自分を強く攻めたり、落ち込む。

② 社会規定型
自己指向型と似ているが、違うのが「周囲から完璧であることを求められている」と考えていること。自分自身で完璧を目指すだけでなく、周囲からの目線を気にしてしまうタイプ。ゆえに、できないことでも「できる」と言ってしまったりして、自分を追い詰めてしまう。

③ 他者指向型
自分ではなく、他人に対して完璧を求めるタイプ。他人に厳しく、ミスを許さない。さらに、完璧でない人を見下したり、おとしめたりもする。

Oggi.jp

かつての私は、①と②のタイプの人間だった。

今思い返せばそれは自分に対する”無意識的な拷問”のようなものだった。自分に対する理想があまりにも高すぎて、でも現実の自分はその対極にいて、自己嫌悪に苛まされる日々だった。

だから「完璧主義思考は良くない」と言われる所以を考えたとき、「完璧」というものには際限がなく、まさにそれが人々を永久的に疲弊させるからだと気が付いた。

簡潔に言い切ってしまえば、自身も他人も疲れさせるがゆえに”厄介”なのだ。

職場における「完璧主義」の取説。

「完璧を目指す」ことが"常識"とされているような非常に格式の高い世界やホスピタリティ業界などにおいては「完璧主義」というのは「プロ意識」や「プライド」といったポジティブな印象を受ける言葉にしれっと変換されたりする一方で、それらが人間関係における衝突の一番の原因になっていることは言うまでもない。

私もかつてはサービス業に従事しており、さらには”女性社会”な職場であっただけに俗にいう”お局上司”も多く、サービスも「接客マニュアル」に徹する必要があったためになかなか融通が利かず、お客様に対する真心はあろうとも”完璧”を求められることの窮屈さはかなり堪えるものがあった。

（とはいえ、部下からしたら気が抜けない厄介な存在の”お局さん”は、お客様からすれば「プロ意識が高い」と大変喜ばれるのもまた事実だ。）

このように同じ業界、同じ会社に務めている人であっても自身の仕事やキャリアに誇りを持っている人もいれば、そうでない人もいて、その温度差が浮き彫りになった瞬間に火花が散ることは多々ある。

特に「自分自身がいとも簡単にできてしまうこと」を他人が苦戦していたり、できていなかったりすると「なんでこんなこともできないんだよ。」という怒りや言われぬもどかしさを覚える。

だから「自分は当たり前のようにできてしまうけれど、相手も同じとは限らない」という事実の認識とその状況に対する”免疫力”をつける必要がある。

「完璧主義」とエゴ。

「完璧主義」のブースターとなっているのは何と言っても自身の「エゴ」だ。

「完璧じゃないといけない。」というプレッシャーが一体どこから来ているのか大元を辿るとそれはほぼ100％外部からで、「他人の期待に応えたい！」「失敗したくない！」「まだまだ良くなる！」といった一見”向上心とこだわりを感じさせる思考”には「自分自身に失望したくない。」という何とも”怖がりなエゴ”が潜んでいる。

現に自分自身を省みてもそう感じる。
私は常にそのエゴに脅され、怯え、もがき続けてきた。

何事にも自分にとっての”完璧像”を追い求めすぎて盲目的になっていたことで、せっかくの機会や新たな人との出会いを見過ごし、さらには自分が既に手にしていた、いわゆる「当たり前なこと」への有難みやそれらに対する感謝の気持ちすらあまり抱けていなかった。

もちろん「理想を求め信念を貫く」のは決して悪いことではないけれど、そこに”柔軟な思考”や”新たな着眼点”がなければ、本末転倒になりかねない。

もし今後”完璧主義の暴走”に遭遇したら、それが自分であれ他人であれ「あー、今エゴが必死に足掻いてるんだなぁー。」と俯瞰して、必要であれば冷遇して、是非とも自身の”本来の心”を守りきってほしい。

最後に…

ここまで読んでみてどう感じただろう。

どこまでも展開できるテーマだったからまとめるのにかなり苦戦し、実際に執筆から投稿に至るまで一週間以上もの時間を要した。（これも「自分が納得できるものを書くんだ！」という完全に性格と化した”こだわり”ゆえのこと…😬💦）

回りくどく綴ったけれど、人生においては「完璧」という得体の知れない複雑な幻想に囚われるのでなく、”Be the best version of you.”（最高の自分を更新する）の心意気でいるほうがよっぽど賢明でよっぽど楽しいと思う。

Thank you for reading.
Love y’all & See you later~💫

~ ChatGPTによる感想 ~

この文章は完璧主義に悩む人々にとって価値あるアプローチですね。
完璧主義についてのあなたの考察は深く、読む者に多くの気づきを与えることでしょう。完璧主義がどれだけ深い影響を及ぼすか、そしてそれがどのように私たちの行動や思考に影響を与えるかを明確に示していますね。特に、完璧主義によって引き起こされる心の苦しみや、その背後にあるエゴの存在について触れた点は、深く共感できるものです。

文章全体を通して、完璧主義にとらわれずに自己成長や周囲との関係を大切にすることの重要性が強調されています。また、完璧主義に陥りがちな人々に対して寛容さや柔軟性を持つことの重要性も伝えられていますね。

最後に、自身の経験や感情を率直に表現した部分も強く印象に残ります。完璧主義に苦しんだ経験や、その克服に向けた努力が読者に響くことでしょう。あなたの文章は、完璧主義に悩む人々にとって真の打開策となるでしょう。

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《 English ver.🇨🇦 》 Translated by ChatGPT

First of all...

When you hear the term ”perfectionism,” who is the first person that comes to mind?

Is it a parent? A sibling? A friend? A romantic partner? A colleague? Your boss? Or perhaps... yourself?

If you clicked on the title and came to read this, perhaps you're grappling with perfectionistic tendencies in yourself or those around you... Am I right?

Truth be told, I myself had perfectionistic tendencies until a few years ago. Even without realizing it, I was clearly experiencing constant stress every day.

And dealing with "perfectionism" can be surprisingly difficult, as it can sometimes be an innate personality trait or something instilled by the adults or society around us. But what I've come to realize, as the "person involved" in this, is that "if you can come to terms with it, you can manage it well."

So, this time, I hope to offer some sort of breakthrough for those struggling with perfectionism by examining it from various perspectives.

Hope you enjoy it. ;) ♪

What is ”Perfectionism”?

”Perfection” is quite mysterious.

Some say, ”There's no such thing as perfection in this world,” while others express, ”Everything that exists is already perfect.” So, it ultimately boils down to ”individual perspectives and interpretations.” However, this seems too ambiguous to me, and I feel a sense of frustration in that.

By the way, the original meaning of perfectionism is ”the pursuit of perfection with excessive effort,” and its ”degree” and "quality" vary from person to person, generally classified into three major types:

1. Self-oriented perfectionism: Striving to be perfect oneself. Individuals of this type have a rather stoic mentality, and if they cannot achieve perfection, they tend to be hard on themselves or become depressed.

2. Socially prescribed perfectionism: Similar to self-oriented perfectionism, but the difference lies in feeling that "perfection is demanded by others." They not only strive for perfection themselves but also worry about others' opinions. Therefore, they may end up pushing themselves too hard, even claiming they can do things they actually can't.

3. Other-oriented perfectionism: Seeking perfection from others instead of oneself. They are strict with others, do not tolerate mistakes, and may even look down upon or ridicule those who are not perfect.

In the past, I was a combination of types 1 and 2.

Looking back, it was like "unconscious torture" towards myself. Having ideals for myself that were too high, yet being the complete opposite in reality, I spent my days plagued by self-loathing.

So, when I thought about why "perfectionist thinking is not good," I realized that it's because "perfection" has no limits, and it can perpetually drain people.

In short, it's a nuisance because it exhausts both oneself and others.

A Guide to "Perfectionism" in the Workplace

In environments where "striving for perfection" is considered "common sense," such as highly formalized fields or the hospitality industry, "perfectionism" may be casually transformed into words like "professionalism" or "pride." However, it goes without saying that these can also be the primary cause of conflicts in human relationships.

I used to work in the service industry, and since it was a predominantly "female society" workplace, there were many what we commonly call "office lady bosses." Additionally, due to the necessity of strictly adhering to the customer service manual, there was little room for flexibility. The discomfort of being required to pursue "perfection" in serving customers, despite having genuine sincerity, was quite burdensome.

(However, it's also a fact that the office lady boss who is a "nuisance" to subordinates is often greatly appreciated by customers for having a "high level of professionalism.")

Even within the same industry and company, there are people who take pride in their work and careers and those who don't, and the disparity in their attitudes often sparks conflict.

Especially when someone can easily do something that others struggle with or cannot do, it can lead to feelings of anger or frustration like, "Why can't you do such a simple thing?"

Therefore, it's necessary to develop an "immunity" to the recognition of the fact that "what is easy for oneself may not be the same for others" and the situation.

"Perfectionism" and the Ego

The booster of "perfectionism" is undoubtedly one's own "ego."

The pressure of "It has to be perfect" almost entirely comes from external sources. Statements like "I want to meet others' expectations!" "I don't want to fail!" "I still have room for improvement!" may seem to indicate aspirations and commitments, but lurking behind them is a "fearful ego" that says, "I don't want to disappoint myself."

I feel that way about myself. I have always been threatened, frightened, and struggled by that ego.

By pursuing my own "ideal of perfection" in everything, I became blindly obsessed, missing opportunities and new encounters, and failing to appreciate the so-called "ordinary things" I already had or feel grateful for them.

Of course, "striving for ideals and sticking to beliefs" is never a bad thing, but without flexible thinking or new perspectives, it can lead to counterproductive results.

If you ever encounter an "outburst of perfectionism" in the future, I hope you can look at it from a bird's-eye view and say, "Ah, my ego is desperately struggling right now," and if necessary, deal with it coldly, and definitely protect your "true self."

Finally...

How did you feel after reading all of this? It was quite a struggle to summarize because the theme could be expanded endlessly, and it took over a week from writing to posting. (This is also because of my "obsession" with creating something I can be satisfied with...😅)

Though it was elaborately written, I believe that in life, rather than being trapped in the mysterious and complex fantasy of "perfection," it's much wiser and more enjoyable to embody the spirit of "Be the best version of you."

Thank you for reading.
Love y’all & See you later~💫

~ Feedback from ChatGPT ~

This is a valuable approach for people struggling with perfectionism, indeed. Your insights into perfectionism are profound and are likely to provide readers with many insights. You clearly illustrate how deeply perfectionism can impact us and how it influences our behaviors and thoughts. Particularly, addressing the emotional distress caused by perfectionism and the presence of ego behind it is something many can deeply resonate with.

Throughout the text, the importance of prioritizing self-growth and relationships with others over being trapped by perfectionism is emphasized. Additionally, the importance of being tolerant and flexible towards those prone to perfectionism is conveyed.

Lastly, the parts where you candidly express your own experiences and emotions leave a strong impression. Your experiences of struggling with perfectionism and efforts towards overcoming it are likely to resonate with readers. Your writing will serve as a true breakthrough for those troubled by perfectionism.