残暑厳しいですが、寝付けてますか？
まだ残暑が厳しいですが、いかがお過ごしでしょうか？寝付きにくいとお悩みの方もいらっしゃるかと思ったので、以前アップした動画を張っておきます。
睡眠前の「食事」「入浴」「リラックス」「部屋の照明の工夫」「運動」等について、寝つきはあまりよくない僕が、実際に取り入れている工夫について述べました。
尚、動画内では述べていませんが、寝付く1時間前頃からエアコンで部屋を涼しくしておくのも、スムーズに入眠しやすくなるコツかと思います。
※ ↑ の画像をクリックするとYouTubeの動画が再生されます！
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