Vancouver Marathon感想記🇨🇦🏃

2023年5月17日 09:56

みなさんこんにちは〜！
今日は題名にある通り、マラソンの振り返り会です✨

と言いますのも、先週Vancouverマラソンを走ってきました！
記録は4時間9分でした。
設定タイムは4時間半でしたので、今の現状からすると合格です💮

コロナの影響もあり、海外でのレースは久しぶり！そしてフルマラソンも久しぶりです！！私のTwitterアカウントでは留学アカウントと称しているのに陸上競技のRTが多いのでうるさい😤となっている方もいるかと思いますが（笑）、一応大学まで10年以上競技者として時間を過ごしていました。
競技者の時にフルマラソンに出場したことはありませんでしたが、引退してからフルはざっくり5回くらい? 走っているみたいです。

これまでのフルマラソンレース遍歴はこんな感じ　↓
名古屋　2017　　3時間33分くらい　
・・・どんなもんかの力試し、びびりまくり突っ込まなかった笑
後半尻上がりでゴール。
下関海響　2017　5時間半くらい？　
・・・補給食を食べまくる。笑　同期とFUN RUN
大阪　　2017　　3時間33分　　
・・・残り2−3キロの上り坂で3.5ペースメーカーに抜かされて猛烈に悔
名古屋　2018　　3時間29分　
・・・とにかくサブ3.5目指しキロ５を貫く → 感動のGOAL！！目標達成
北海道　2018　　4時間くらい？　
・・・超絶風邪を引いている中出場。前日はジンギスカンに、水族館🦦
Honolulu　2019　4時間半くらい？
・・・前日はビーチで遊びまくり、20000歩以上歩く。バカンス＞レース
Vancouver　2023　4時間9分
・・・4時間半のペーサーをする、後半ペースを爆上げしたら足を攣りかける
（ちなみにハーフマラソンは、軽井沢・函館・丸亀・大阪・黒部・Victoria
→旅行を兼ねて走っていました！）

　
実を言いますと、もともとバンクーバーマラソンに出る予定は全くありませんでしたが、たくさんの仲間が出場することと人生での思い出にもなるなということで、
（＆自分自身の生活も整えられるので）出場を決意しました。
そして知り合いのうちの一人が「4時間半」を目指していたので、ペーサーでなら！と思い出場しました。

特にフルマラソンはしっかり準備していないと走れません。そして目標設定も大切です。私は小学生の頃から大学卒業まで10年ほど競技生活をしていましたが、長距離は特に当日までにどれだけ質の高い練習を積めたかで結果が変わります。
走ってきて感じたことは、正直なところハーフマラソンは練習をそんなにしていなくてもなんとかなりますが（笑）、フルマラソンは別物です。練習内容で結果が変わります。
今回は特に、マラソン実戦復帰が実質4年振りでしたし心配でした。

当日までの準備

そもそも走ることは私にとって「生きがい」。
みんなから「なんで走るの好きなの？どうしたらマラソン走れるの？」とよく聞かれますが、私は風を切る感じが無になれて好きなんです〜😆

今回に関しては、冬のWhislter が寒すぎて外を走れなかったので（ジムで30分くらいJog）感覚を掴むのに時間がかかりました。やはり大地の反発をもらうのと、ランニングマシンで流れるように走るのとでは使う筋肉が違います。（ランニングマシンでは流れるレールに身を任せるだけなので脚力はあまり鍛えられないと思います）
また、日本に一時帰国している間もお花見RUN🌸を何度かしましたが、カナダ帰国1週間前に犬に足を噛まれて緊急病院行きになるというハプニングもあり、マラソンの１ヶ月前2週間を棒に振りました。😅

4月中旬から練習を再開し、ペース感覚をなんとか取り戻せました。
目標タイムの4時間半で42.195 km走るには、1キロを6分20秒です。
この感覚を体で覚えるようにしました。そういう意味では、ランニングマシーンはペースを知る目安になりました。

長距離走は人生において良い学びをくれます。
「基礎の徹底」「継続の重要性」「ペースを刻む」
ちゃんとやっていれば苦しい局面でも超えられます。

そして、練習をしっかりしていて自信があれば序盤から突っ込んでも良いかとは思いますが苦しい目に遭います。笑
マラソンはとにかくペース配分です！！！私のレース遍歴を見てみてください。
自己ベストを出した名古屋では、とにかく終始同じペース（1キロ5分）で走り続けました。

マラソンはよく自分との戦いとも言いますが、世界各国のアスリートと戦うプロたちは本当にすごいです。自分の目指す記録のペースで走り続けるだけでなく、マラソンレース後半ではペースをどんどん揺さぶって競い合い、記録を狙っていきます。ケニアやエチオピア出身のトップクラスの走り方は天下一品です。

一市民ランナー（私）の例を出すことになり大変恐縮ですが、
0-10Kは体が余裕ですが、10-20Kでゾーン（ランナーズハイになる）に突入、20K超えたあたりからちょっとずつ足がキツくなってきて、30K超えたあたり（32-35K）でキツさがピークを超えるので耐えて、残り数キロは気合い（笑）といった感覚です。

今回は、途中25Kまで一緒に6分20秒ペースで走り、残念ながら先に行ってくれ〜！！！😭と言われたので、ここからは一人旅。でも沿道の応援がなりやみません。
ゼッケンに名前が書いてあるので、みんな一生懸命叫んでくれます！
『Go ○○! You are amazing! You can do it! 』
海外レースは走る人だけでなく、街一帯の皆さんがテンションがアゲなので、私もつい調子に乗って、25キロ以降1キロ5分くらいまで一気に上げたら（練習不足なので）左足付け根が攣りそうになり、、、なんとか耐え抜いてゴーーーール！
といった感じでした。呼吸は全然キツくなく足だけが攣りそうな状態が10キロ続く・・・、これは間違いなく練習不足だなと痛感しました。笑

バンクーバーマラソンは、Queens Elizabeth Parkをスタートして、UBCを周遊し、キツラノビーチを超えて、30km以降からは全長9キロのStanley Park を走ります。景色もとても綺麗で坂もそこまで急ではないので、走りやすいコースだなと感じました！1キロごとの表示もあり、ペースメーカーもおりますので走りやすい方かと感じました。

ダウンタウンにかかるこの橋を越えると
いよいよスタンレーパークです！（29kくらい）

今回は自分の経験談とマラソンレビューをお届けしました。カナダの中でも大きなマラソン大会に出場できてとても良い思い出になりましたし、何より楽しく走れました！！

マラソンでしっかり完走を目指すには、練習メニューや食事調整などスタートラインに立つまでにたくさんの用意が求められます。その辺の秘訣は、需要がありましたら載せていこうと思います笑

それでは！！

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