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30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

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2020年4月の記事一覧

Day39:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day39:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day39:4月29日(水)

昨夜の就寝:10:30pm
今朝の起床:5:50am

● 今日の食事
朝食:玄米、納豆、卵、お漬物、サツマイモ、お味噌汁
昼食:サーモンの親子丼、卵、お味噌汁、お漬物、たこ焼き
おやつ:みかん、コンブチャ
夕食:なし
※夕食断食を継続中。

● 今日の運動
朝ラン6マイル、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は

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Day38:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day38:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

ストイックにセルフ改善、38日目です。
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day38:4月28日(火)

昨夜の就寝:10:00pm
今朝の起床:3:00am
(+昼寝 6:30am-8:30am)

● 今日の食事
朝食:アボカド納豆丼、卵、お漬物、サツマイモ、プリン
昼食:サーモンの親子丼、卵、お味噌汁
おやつ:みかん、コンブチャ
夕食:なし
※夕食断食を継続中。

● 今日の運動

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Day37:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day37:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day37:4月27日(月)

昨夜の就寝:11:00pm
今朝の起床:5:50am

● 今日の食事
朝食:サワードブレッド、ジャム、ヨーグルト、卵
昼食:かぼちゃのクリームパスタ、たこ焼き、ほうれん草のおひたし
おやつ:みかん、エクレア、コーヒー
夕食:なし
※夕食断食を継続中。

● 今日の運動
朝散歩40分、スクワット15分、夜ヨガ5分
Fit

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Day36:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day36:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day36:4月26日(日)

昨夜の就寝:2:45am
今朝の起床:7:30am

● 今日の食事
朝食:玄米、納豆、卵、お漬物、巨大クッキー、コーヒー
昼食:お寿司、お味噌汁、ゆで卵
おやつ:みかん、チョコケーキ
夕食:なし
※夕食断食を継続中。

● 今日の運動
朝散歩80分、スクワット15分、夜ヨガ5分
Fitbit は約10,000歩。
「ス

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Day35:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day35:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day35:4月25日(土)

昨夜の就寝:10:00pm
今朝の起床:5:30am

● 今日の食事
朝食:納豆、玄米、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、お漬物
昼食:かぼちゃのクリームパスタ
おやつ:コーヒー、プリン、シュークリーム、みかん
夕食:なし
※夕食断食を継続中。(ただし、お菓子を18時頃食べている)

● 今日の運動
朝ラン30分

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【振り返り&自己採点】 引きこもり実験@LA :30日チャレンジ

【振り返り&自己採点】 引きこもり実験@LA :30日チャレンジ

基本的に外出禁止で、会社通勤も在宅ワーク化。
これを機に、良い変化を起こそうと思い記録をつけてはや30日以上が経ちました。

在宅ワークが始まったのはこのブログの前週なので、
引きこもりライフが始まって6週間経ちました。

アメリカ文化の「フィードバック」に則って、
30日チャレンジを振り返ってみます。

まず、開始したときのブログでも書いた通り、目標はこちら。

1、ブログを毎日かく
2、英語の

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Day34:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day34:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day34:4月24日(金)

昨夜の就寝:9:15pm
今朝の起床:5:50am

● 今日の食事
朝食:納豆、玄米、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、お漬物
昼食:玄米唐揚げ丼、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、お漬物
おやつ:コーヒー、プリン、スイカ、みかん
夕食:なし
※夕食断食を継続中

● 今日の運動
朝ラン50分、スクワット1

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Day33:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day33:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day33:4月23日(木)

昨夜の就寝:11:30am
今朝の起床:6:30am

● 今日の食事
朝食:納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食:明太子クリームパスタ、トマトとモッツァレラのカプレーゼ
おやつ:シャーベット、カプチーノ
夕食:なし
※夕食断食を継続中

● 今日の運動
朝ラン30分&散歩20分、筋トレ15

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Day32:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day32:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day32:4月22日(水)

昨夜の就寝:11:00am
今朝の起床:7:30am

● 今日の食事

朝食:納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし、桃のパイ
昼食:明太子クリームパスタ、トマトもモッツァレラのカプレーゼ、
おやつ:ガトーショコラ、カプチーノ
夕食:なし
※夕食断食を継続中

● 今日の運動

散歩30分、スクワ

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朝日新聞ウェブサイト「telling,」様に取材していただきました

朝日新聞ウェブサイト「telling,」様に取材していただきました

先日、朝日新聞ウェブサイト「telling,」様からの取材を受けさせていただくという、自分としてはとても貴重な経験をさせていただきました。

取材記事はこちらです。
ロックダウンが続くロサンゼルス。噂に惑わされず、家時間を充実させるために始めたこと

一昨日で30日を達成した「30日チャレンジ」のことについても、
取材でお話をさせていただいて。

単純に、

「こんなに在宅をする機会もなかなか無い

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Day31:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

Day31:30日+α 在宅ワーク&引きこもり実験(延長戦)@ロサンゼルス

31日目です。

元々「30日チャレンジ」という切り口でスタートしたものの、
1日の終わりにサッと記録をするのがルーティンとなって気に入りました。

慣性なのか惰性なのか。しばらくこのまま続けてみます。

Day31:4月21日(火)

昨夜の就寝:12:00am
今朝の起床:6:30am

● 今日の食事
朝食:アボカド納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食:たこ焼き

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Day30:30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

Day30:30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

もう30日、、、はやいな。

Day30:4月20日(月)

昨夜の就寝:10:30pm
今朝の起床:7:30am

● 今日の食事
朝食:納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食:たこ焼き、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
おやつ:みかん、カプチーノ
夕食:なし

● 今日の運動
散歩30分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約6500歩。
「スクワッ

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Day29:30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

Day29:30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

Day29:4月19日(日)

昨夜の就寝:11:30pm
今朝の起床:6:30am

● 今日の食事
朝食:海鮮丼、お味噌汁、みかん
昼食:カレーうどん、卵
おやつ:スナック菓子、カプチーノ
夕食:なし

● 今日の運動
朝ラン45分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約9000歩。
「スクワット30日チャレンジ」29日連続達成!

● 今日の勉強

なし!

● 今日の感想

昼間

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Day28:30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

Day28:30日在宅ワーク&引きこもり実験@ロサンゼルス

Day28:4月18日(土)

昨夜の就寝:10:30pm
今朝の起床:7:30am

● 今日の食事
朝食:巨大チョコクッキー、カフェラテ、ヨーグルト、みかん
昼食:なし
おやつ:みかん
夕食:お寿司、お味噌汁、カレー、卵

● 今日の運動
朝ラン20分&散歩30分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約10000歩。
「スクワット30日チャレンジ」28日連続達成!

● 今日の勉強

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