Day30：30日在宅ワーク＆引きこもり実験＠ロサンゼルス

もう30日、、、はやいな。

Day30：4月20日（月）

昨夜の就寝：10:30pm
今朝の起床：7:30am

● 今日の食事
朝食：納豆、玄米、お味噌汁、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
昼食：たこ焼き、かぼちゃ、ほうれん草と小松菜のおひたし
おやつ：みかん、カプチーノ
夕食：なし

● 今日の運動
散歩30分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約6500歩。
「スクワット30日チャレンジ」30日連続達成！！

10000歩を目指したいなぁ。

● 今日の勉強

TED TALKでスピーチをシャドーイングを少し。
とあるコミュニティで生まれ育ち、壮絶な経験をされた方のお話で。
（お話に聞き入ってしまい、ほぼシャドーイングにならず。）

● 今日の感想

仕事関係で良いお知らせがあり、嬉しい1日でした。
気を引き締め、コツコツやっていこうと思えた月曜日。

● これから改善したい点

もっとメリハリつけたい。
もうちょっと体を動かすようにしたい。

● 今日の満足度

90％