Day38：30日＋α 在宅ワーク＆引きこもり実験（延長戦）＠ロサンゼルス

ストイックにセルフ改善、38日目です。
慣性で「30日チャレンジ」の延長記録です。

Day38：4月28日（火）

昨夜の就寝：10:00pm
今朝の起床：3:00am
（＋昼寝 6:30am-8:30am)

● 今日の食事
朝食：アボカド納豆丼、卵、お漬物、サツマイモ、プリン
昼食：サーモンの親子丼、卵、お味噌汁
おやつ：みかん、コンブチャ
夕食：なし
※夕食断食を継続中。

● 今日の運動
夕方散歩20分、スクワット10分、ヨガ10分
Fitbit は約4,000歩。
「スクワット30日チャレンジ第二弾」6日目。

● 今日の勉強

オンライン授業を受ける。
継続したい。

● 今日の感想

うっかり3時に起きて、「よし、朝型！」と謎の張り切りでそのまま活動。
4時頃からモリモリと朝ごはんを食べて、気分はハイ。

しかし、末期的に6時過ぎに眠くなり、眠気覚ましにオンラインショップを見るという無駄なネットサーフィン。そして眠気がピークを迎えたので、がっつり仮眠。

朝型というか、もはや「時差ぼけで深夜に起きてしまった人」だ。

最低7時間から8時間は睡眠時間を取りたいので、
もし3時に起きるなら、19時か20時には寝ないと、、！

となると、仕事後（基本的に18時まで仕事）、そのまま即座に寝る形に。

もろもろ、要検討。

● これから改善したい点

うっかり深夜に起きても、そのまま寝る。

● 今日の満足度

75％

途中でがっつり仮眠ととったため、1泊2日した気分。
しかし、成果物はもちろん1日分なので、満足度とは比例せず。