たかやまりえ@ヨガ講師

【自愛を育てる暮らしを実践提案中】 ヨガインストラクター歴10年/ シングルマザー…

たかやまりえ@ヨガ講師

【自愛を育てる暮らしを実践提案中】 ヨガインストラクター歴10年/ シングルマザー/ 手しごとマイスター

【アーユルヴェーダ 】手作りギーWS

久しぶりのWS開催のお知らせです。 滋賀県草津に今年１月にオープンした【IHA YOGA STUDIO】にてスタジオオーナーでありヨガ講師の千嘉先生と一緒にＧＨＥＥ(ギー)を手づくりします。 ＧＨＥＥとは世界三大東洋医学のひとつであるアーユルヴェーダの中で最強オイルと称賛されるピュアオイルのこと。 ちょっと高級なスーパーには置いていますが、なかなかお高い上クセの強いものもあったりします。 いくら健康や美容によいものだとしても、それだと日常的に使うのは難しいですよね。 しか

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    • スリランカ旅行記【後編】

      去年の３月にスリランカへ行った時の話。 前回の話はコチラ↓ ダンブッラで出逢った若いトゥクトゥクドライバーにありえないくらい値切ってホテルまで乗せてもらうことになりました。 車だと２０分とマップには書いてあったけどホテルは山奥にあって真っ暗な山道をトゥクトゥクで１時間弱。 さすがに値切り過ぎで申し訳なくなってきたわたしたち。 お礼の気持ちはチップで伝えました。 この日のホテルは５つ星ホテルのヘリタンスカンダラマ。 前編でも軽く触れた世界的に有名な建築家ジェフリー・バワの

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      • スリランカ旅行記【中編】

        去年の３月にスリランカへ行った時の話。 前編ではスリランカという国やその魅力について書いています。 ここからは実際どこで何をしてきたのかを書いていきます。 あまり予定をガッチリ決めず行き当たりばったりの旅だったので参考になりませんが旅には十人十色の楽しみ方があるので旅のプランの参考にするのもよし、ただ読んで楽しんでもらえるだけでもうれしいです◎ ■スリランカまでの行き方と旅のルート 直行便が成田から出ています。 だいたい９時間くらい。 移動時間はできるだけ短くシンプルが

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        • スリランカ旅行記【前編】

          もう去年の話になりますが３月に約２週間のお休みを頂きスリランカへ行ってきました。 帰国後すぐに記事を書き始めていたのに気づけば下書きに入ったまま１年半も経ってしまいました・・・。 そのため最新情報ではありませんが、せっかくなんで仕上げました。 興味のある方のお役に立てれば幸いです。 ２０２３年一番に行ってみたいと思っていた国がスリランカ。 今は日本でもスリランカ人気が急激に上がってきていますが当時周りの反応で一番多かったのは 「なんでスリランカ？？」「なにがあるの？？」とい

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          ヴィパッサナー瞑想10日間コースで麻酔ナシの心の大手術をしてきた③コース後半

          今年の５月末から６月の頭にかけてヴィパッサナー瞑想１０日間コースに参加してきました。 シリーズ最終話、コース後半のことを書いていきます。 前半はコチラ↓ 【６日目】 これだけ食事制限があっても運動を一切しないからか、今の食事量が多くて集中が妨げられると感じるようになり食事を更に半分ほどの量に減らしました。 そう思ったのはわたしだけではなかったようで、この頃から周囲の人も１日１食にしたり量を減らす人がちらほらいました。 １時間、目を開けることも体を動かすこともせず座り続け

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          ヴィパッサナー瞑想10日間コースで麻酔ナシの心の大手術をしてきた②コース前半

          今年の５月末から６月の頭にかけてヴィパッサナー瞑想１０日間コースに参加してきました。 コース前半のことを書いていきます。 ヴィパッサナー瞑想コースとは？については前の①をご覧ください。 ただ、昨夜の夕飯すら覚えていないような女が11泊12日の内容をメモ禁止の環境で覚えていられるわけがありません。 最終日の帰りの電車の中で覚えていることを一気に書いたこの！メモだけが頼りですッ！！！ えー大丈夫そ？？ 前日の夕方、センターに到着するとすぐ施設の説明とこの後のスケジュールが伝

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          ヴィパッサナー瞑想10日間コースで麻酔ナシの心の大手術をしてきた②コース前半

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          ヴィパッサナー瞑想10日間コースで麻酔ナシの心の大手術をしてきた①～参加するまでのハナシ～

          今年の５月末から６月の頭にかけてヴィパッサナー瞑想１０日間コースに参加してきました。 ずっと前から行くことは決めていたけれど家族の反対やコロナ禍や都合が合わないなどでいつの間にか４年が過ぎていました。 けれどきっと今が自分にとってベストなタイミングだったのだと思います。 わたし以外にもたくさんの方がそれぞれの視点でヴィパッサナー瞑想コースについて書かれていますがここではヴィパッサナー瞑想の教えの内容についてではなくヴィパッサナー瞑想やコースの概要、コース中のわたしの体験や感

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          骨盤底ヨガセルフケアワークショップin長野

          今回noteでは告知していなかったですが７月に開催した大阪ＷＳ好評につき１１月に長野でも開催しました。 長野市にあるyoga studio itoさんのゲストティーチャーとしてお迎えくださり たくさんの方にご参加いただき、わたしも大変刺激を受ける１日となりました。 長野の皆様とは当然はじめましてなので、受ける側からすれば大阪からどんなヤツが来るんだろうとか、何を伝えるんだろうというところが気になると思い、受講前の不安を取り除けるようスタジオオーナーにお願いして事前にインス

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          骨盤底ヨガセルフケアワークショップin大阪

          note更新がかなり開いてしまいました。 コロナの影響で一時は開催が危ぶまれましたが７月に無事４年ぶりのワークショップを開催することができました。 今回は初めての完全自主開催でしたので制限や忖度など一切なく、このトピックで今の自分ができることはすべて出し切りました。 少しでもご参加いただいた方が楽しんで、他ならぬご自身への興味を深め癒すためのお役に立てれば嬉しく思います。 ご参加くださった皆様からＷＳの感想も頂きましたので今後に活かしたいと思います。 率直な感想を頂けた

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          健康から美容まで最強最高の良質オイルGHEE（ギー）

          9月 まだ日中の暑さは続きますが日も短くなってきて夜の虫が鳴き始め、乾燥した空気が流れています。 夏から秋に向かい季節が動く時期。 夏は胃腸の働きが弱まりやすく、その疲れは夏バテを引き起こします。 さらに台風や季節の移り変わりによる不安定さは自然と同じように体にも影響を大きく与えやすい。 そんな時、良質の油を取り入れてあげることはとても向いていて、わたしも最近ギーを手作りを始めました。 ギーとはバターを熱し不純物を取り除いたピュアオイルのことで、とにかく何にでも効く日本

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          最強の非常食

          ９月1日は防災の日。 コロナ禍という世界的にも未曾有の災害に加え近年水害や震災などの天災も各地で相次いでいます。 防災意識も昔よりは高く持つようになり、我が家では毎年定期的に防災セットの入れ替えをしています。 我が家の防災カバンはかつて子どもたちが林間やキャンプで使うために買ったリュックを使っています。 必要なものをチェックするのももちろんですが、賞味期限切れの非常食の入れ替えをしています。 防災カバンの中身とは別に自宅避難用にも２週間分の水と食料が必要だと言われていま

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          骨盤底ヨガセラピーWS開催決定！！

          たまたまだと思いますがここ最近、知人や生徒さんからおしも関係のお悩みを聞くことが多くなりました。 ●尿漏れの症状がある ●お風呂上りにお湯が膣から出てくる ●下腹だけがぽっこり出る ●性交・タンポン使用時に痛みがある　など わたしが骨盤底にフォーカスした「骨盤底ヨガセラピー」を行っていることを知ってだと思いますが最後にWSを開催したのは４年前。 そのあとコロナの影響もあり、なかなかそういったWSを行う機会も取れませんでしたがまた開催してほしいと言われるようになりました。

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          スパイスで作るクラフトコーラ

          最近わたしが見かけるイケてるお店で自家製コーラを扱っている。 クラフトコーラが流行っているのか。 コーラってあのコーラ？？ そう、あの「爽やかになるひととき」。 あれはどうやら自分で作れるらしい！ 昭和生まれのわたしはコーラといえば歯や骨を溶かす体に悪い飲み物だって大人から教わりましたが、実はそもそもはうつ病の改善薬としてアメリカの薬剤師が作ったもの。 初めはコカインから抽出した成分が入っていたのでコカインのコカが後のコカコーラになったんだとか。 その後コカインは違法な

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          カカオの実から作る本気のチョコレート

          知人にお誘いいただいてチョコレートらせてもらいました。 バレンタインなどで作るようなお菓子作り的な感じではなく、ガチのやつ！ なんとカカオの実を炒るところからやりました。 自分ではなかなかここから作ろうとはならないので、とてもいい機会でした。 わたしは知人にお願いしましたが、もし材料が揃いそうでやってみたい方いらしたらどうぞご参考になさってください。 材料は一応、楽天などでも売っていました◎ まず、カカオの実(殻付き)をフライパンで炒っていきます。 こんな感じに結構真っ黒

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          サスティナブルな生理用品「月経カップ」

          職業や生活様式、生理の重さなど…それぞれに合ったものが選べるよう生理用品も種類が増えてきました。 今も昔もスタンダードな紙ナプキンも素材や形がたくさん増えています。 数年前からはショーツ自体が生理用品になっていてショーツが経血を吸収してくれるような画期的なものも出ていますね！ これも試してみたいのですが、今回はタイトルにもある通り月経カップをレビューします。 月経カップとは医療用のシリコンカップを膣内に挿入し、経血をそこに溜めて、溜まった経血を捨てるというスタイルの生理

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          サスティナブルな生理用品「月経カップ」

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          夏の栄養補助食品

          毎年夏が近づくとスーパーや商店街などに梅・赤紫蘇・らっきょ・新生姜などが並び初夏の手しごとが始まります。 毎年、その旬の時期に同じようなことを繰り返しています。 日本の保存食の知恵は素晴らしいですね。 たいてい入れて混ぜて放置しておけば長くおいしく出来上がる。 手ごとって難しいイメージがありますが材料さえ揃えば意外とシンプルなんです。 我が家は今年もまず梅シロップから。 梅シロップはとーってもカンタン！！ 子どもでもできます◎ お手伝いしてもらって一緒にやっても楽しい。

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