自粛期間になると動かなくなりがちだよね

こういうときこそふくらはぎのマッサージ！


①手と膝をつき四つばいの体勢になる
②左(右)脚のふくらはぎの上に右(左)脚の膝を乗せて力を加える

だけ！

手で押すより脚の力のほうが強いから効くはず！

やってみて〜😏