Hey Molly

女性限定オンラインフィットネスのHey Mollyがお届けする、美容や健康に役立つ情報…

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女性限定オンラインフィットネスのHey Mollyがお届けする、美容や健康に役立つ情報noteです。

あの、トレーニングめしが食べたくて。 ジョーのエナジーボールをご褒美に。

カリスマトレーナーたちが紹介するレシピから、“これ美味しそう！“と思ったトレーニングめしを勝手に作って食べてみる企画。 第1回目は、カリスマボディーコーチ ジョーのレシピから。 ジョーは、全英で大人気のカリスマ・トレーナー。「短時間の運動と簡単料理」で体を引き締める独自の方法で、ダイエットをサポートしてくれるのだけど、トレーニング中に作る料理が色鮮やかで、こんなものまで食べていいの？とびっくりしてしまうような嬉しいメニューばかりなのです。 Eテレでも放送中みたい！ ジョー

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    • 【初級編】家トレどこから始める？まずは、1日1分

      自宅で過ごす時間が多くなり、隙間時間にそろそろ筋トレでもしてみようかと考えているけど、何から始めたらいいのだろうか。 そんな方向けに、家トレスタータープログラムをご紹介します。まずはカラダひとつで、1日1分からチャレンジしてみましょう。 【1日1分 プランク編・30秒×2セット】　 腹直筋・腹横筋・深層筋と全身の筋肉に刺激を与え、少ない動作で効果的に腹筋、体幹を鍛えることができます。 フォームとチェックポイント うつ伏せになった状態で前腕と肘をつけて足を肩幅に開き、頭

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      • いまこそ、家トレ！

        新型コロナウイルスの感染防止策として、外出自粛やテレワークの推奨など、普段とは違う環境や限られたスペースの中での生活が続くと、知らないうちに疲れやストレスが溜まっているという可能性も。 思い返せば、苦痛に感じていた通勤時間も、いい運動になっていたな、オンオフの切り替えになっていたな、と日増しに感じている人も少なくないのではないでしょうか（私もそのひとりではあります）。 家にいる時間が長いと、オン・オフの区別がつかなくなり体がリラックス状態（副交感神経優位）が続きやすくなり

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        • 糖質はコカインと同等の中毒性がある

          小腹がすいたな、ストレス解消に、今日だけは。あぁ、気づけば口に甘い誘惑。かっぱえびせんの“やめられない、とまらない”とはよく言ったもので、世の中の美味しいものは糖質でできている。 なぜ、スイーツはやめられないのか。余談だけど、この記事を書いているいままさに、チョコレートを食べている。 やめられないといえば、昨今話題の尽きない「薬物」や「アルコール」などもそうだ。一度きりなら大丈夫と思っていても、気づけば……なんてころには時すでに遅し、依存のループにはまっている。 衝撃的

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        あの、トレーニングめしが食べたくて。 ジョーのエナジーボールをご褒美に。

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          レシピ動画クラシルからピックアップ！筋トレ向きお手軽レシピ7

          トレーニングの効果を維持するためには、食事も工夫したいところ。もちろん、トレーニングに関わらず、カラダを作る基となる日々の食事バランスは意識した方がベター。 今回は、クラシルのレシピから、30.fのトレーナーがおすすめするレシピをご紹介します。レシピの料理をメインに、ご飯を食べる方はおにぎり一個程度の量を目安に。料理は2品（主菜と副菜）を自由に組み合わせて、日々の食事に彩りやバリエーションを工夫してみるのもいいでしょう。 レシピのポイント ・タンパク質、良質な脂質、ビタミ

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          レシピ動画クラシルからピックアップ！筋トレ向きお手軽レシピ7

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          在宅・休校中に取り入れたい、オンラインフィットネス

          新型コロナウイルス（COVID-19）への対策として、外出制限やテレワークが推奨され、いつも以上にカラダを動かす機械が減り、運動不足になっている人も多いのではないでしょうか。 外出制限が長く続く中国では、ニンテンドースイッチ・リングフィットやネットで配信されるオンラインフィットネスを利用して、運動不足や健康維持を行っている人も多いようです。 日本でも、この期間限定で無料で受けられるオンラインフィットネスが増えてきました。ここでは、気軽に始められるオンラインフィットネスをご

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          フィットネスは現代病の"薬"となるか。運動＋食事の基礎まとめ

          ボディメイクから快適な生活を送るためのトレーニングへ トレーニングは、昨今の筋トレブームにSNSでの情報発信も加わって、“かっこいい筋肉をつける”ためのもの、というイメージが定着した印象があります。マッチョ好きも増えているし、ボディビル大会の掛け声はまるでアイドルのコンサートのよう。 たしかに、トレーニング自体は一般的になりました。しかし日本では、下記のデータのように“健康維持“を意識して、トレーニングを日常的に取り入れている人はまだまだ少ないように感じます。一方、欧米では

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          『Hey Molly 』美容と健康のヒントをお届けするフィットネスマガジン

          「Hey Molly」は、女性限定オンラインフィットネスのHey Mollyがお届けするwebマガジンです。 Hey Mollyのトレーナーが4つのカテゴリーに関する情報を中心に、日常生活をより快適に過ごすためのヒントを発信していきます。 TRANING カラダを鍛える前に知っておきたい基礎知識から、30.fで取り入れている「自重トレーニング」や日々のスキマ時間でトライできる簡単ストレッチなどを紹介します。正しい知識やフォームを知り、自分のペースで無理なく続けることで、日常

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          『Hey Molly 』美容と健康のヒントをお届けするフィットネスマガジン

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