わたしが幸せに暮らすための三つの習慣🪴

こんにちは、うたたねです🪻
今日はわたしが幸せに過ごすために、日常で大切にしている習慣を紹介します。

太陽の光を感じる

ひとつめは、太陽を感じること！🌞
太陽の光って、自然からの贈り物だと思うんです。
朝日でも夕日でも良いのですが、室内だったとしてもカーテンを開けて陽を浴びて、光を見て、少しぼんやりしてみる時間を大切にしています。

朝日の時間のときは、小さい声で
「今日もめちゃくちゃいい日になりそ～！」とつぶやいております（笑）
夕日の時間なら、
「今日も良い1日にできたな～」とか。
嘘な日ももちろんあるのですが、どんなに鬱症状がある日でも無理やり呟いています。
意味があるのかは分からないけれど、幸せな暮らしは形からということで、習慣ししています。

脳みそを働かせない時間をつくる

ふたつめは、ぼんやりする時間を作ること。
HSS型HSPのわたしは、脳みそが常にフル回転。
意識が外に向いていて、次々に気になることが浮かんできて、脳みそがやsyめる時間がありません。

だから、意識して脳みそを使わない時間を作るように意識しています。
例えば、瞑想とか！

でも、ぐるぐる思考が得意な人って頭を空っぽにするのが苦手なことが多くありませんか？
意識を自分に向けるのが苦手というか。

そこでおすすめなのが、キャンドルの光をただ眺める数分間を過ごすとか、お風呂に使って目を閉じるとか、そんな時間を作ることです。

意識して瞑想の時間を過ごすのは難しいかもしれませんが、これなら比較的やりやすいですし、脳みそを休めることができるのでとっても良いですよ！
頭を空っぽにしてぼんやりする時間は誰にでも必要だと思います。

寝る前は大好きなことをする時間にする

最後、みっつめは、寝る前だけでも大好きなことをして1日を幸せに締めくくることです。
なんだかんだでこれが一番大切かもしれません。

1日の中には大変なことがあったり、嫌なことがあったり、夜になって寝る時間になると、そういうことを思い出してさらに暗い方向に思考を巡らせてしまうことがありますよね。
それを辞めたくて習慣にしました。

具体的には本を読んだり、ゲームしたり、実況を見たりしています。
夜寝る前にブルーライトの光を浴びるのは良くないと聞きますが、わたしはあまり気にせずその日の気分によって好きなことをしています。
ブルーライトを浴びることよりも、好きなことを我慢して嫌なことを考え続ける方がよっぽど不健康だと思うから。
だから、がっつり夜更かしでゲームする日もあります（笑）

この習慣を始めてから、夜にいらない悩み事をする時間がぐんと減り、心が健康になったと感じています。

みなさんにも、大切にしている習慣はありますか？
わたしはこのみっつを習慣にすることで、幸せな日々を送れるようになった気がしています😊💐
みなさんの好きなことや大切な習慣もぜひ聞かせてください🩵

#日々の大切な習慣