たった５分の散歩でトレードのストレスを減少させる！グリーンエクササイズとは？

メンタルの状態がトレードの成績に、ものすごく影響してるのはご存知の通り。

ものすごく影響しているのに、思い通りに勝てなかったりするとさらにトレード自体がストレスになったりもします。

そんなメンタルに負担のかかるトレーダーという職業を選んだあなたのために、メンタルが劇的に改善する方法をご紹介します。

自然と運動がメンタルに効く

自然がメンタルに良いという研究はたくさんあって、アムステルダム自由大学の実験では、自然の写真を見ただけで副交感神経が活発になり心拍数も低下。

イリノイ大学の、子供を対象にした実験では、自然の中で授業すると普通のクラスに比べ集中力の持続時間が２倍にるという結果も。

運動に関してもメンタルの改善に良いという研究は昔から数多くあり、最近ではランセット（医学雑誌）に掲載された論文でも、普段から運動をしてる人はメンタルが落ち込む日数が運動習慣のない人に比べて43.2％減少することが発表されています。

このように自然や運動がメンタルに良い影響があることは、科学的にもほぼ確実といって良いでしょう。

グリーンエクササイズ

これは私がこないだTwitterに投稿したもの。

メンタルに効果のある「運動」と「自然」の２つを組み合わせたグリーンエクササイズは、かなり最強の部類に入るストレス解消法であることは間違いなさそう。

グリーンエクササイズは有名なところだと、イギリスのエセックス大学の研究グループが研究していて、この研究グループにより緑のある場所でたった５分散歩するだけの軽い運動でもメンタルの改善に効果があり、川や池、噴水などの水のある場所ならさらに効果が高くなるようです。

また、他の研究では鬱の原因になると言われている反芻思考が軽減されることもわかっていますので、トレードでメンタルが病んできたなーと思う方は、ぜひ近くの公園で散歩してみてください。

さいごに

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それではまた次回のnoteをお楽しみに！