重要「シンプル調理法」

食事をする際、シンプルな調理法でなるべく食べ物の原型が崩れていないものをオススメしております🥗🍖
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手間が掛かる料理や味付けに沢山の調味料を使う料理などは、
余計なものが増えて太りやすくなってしまいます😱
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具体的には、刺身や野菜、海藻やキノコなど素材で食べれるものはなるべくそのまま、調理法としては焼き、蒸し、を中心にすると全体的にヘルシーにまとまります。

また主食である米、パン、麺に関してですが、
特にパンや麺は料理の種類が非常に幅広く、食パンと菓子パン、そばとラーメン、和風パスタとクリームパスタなど、同じカテゴリーでも調理法や栄養価は大きく違ってきます。
反対に米は、丼や寿司などがありますが、基本的に白米そのものとして食す機会が多いと思います。

シンプルに食べるという意味では、主食は米を選ぶ事をオススメします。
料理を作る際も簡単な方が良いと思いますし、手の込んだ料理は”たまに”にしましょう😋
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リバイブ神戸三宮 / 堤 竜太郎(ツツミ リュウタロウ)

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