「お菓子」やめれません。

「食事は減らせるけど、お菓子やスイーツは抜けません」

コレ、意外と多い印象ですが皆さんはどうでしょうか？

ご飯やパンなどのいわゆる主食の方が
太りやすい印象を持たれてる方は少なからずいらっしゃるかと思います。

食事量を減らしてカロリーを抑えてるので痩せれる。
確かにこれを続ければ痩せる可能性もあります。
しかし、間食の時や食後のタイミングにお菓子を食べるという習慣があると、
糖質過多になり浮腫みやすく、血糖値のコントロールも不安定になります。

何より、食事を抑えてる事で満足感、満腹感が得にくく、ビタミンやミネラルなどの必要な栄養素が不足するので、
代謝が低下し、より太りやすい体質へと変わってしまいます。

ダイエットとは、足りない栄養素を補い、余分な栄養素は出来るだけ減らしていくというのが本来の目的ですので、

お菓子やスイーツの為に食事を減らす
というのは、この栄養のバランスを大きく崩す事に繋がります。

とは言え、お菓子やスイーツを食べるなという事ではなく、
これらが必要にならない位、食事を増やして食べてみるのがオススメです。

優先順位はあくまで食事であり、
ご飯を抜くよりもお菓子を食べる習慣を見直す方が重要となります。

思い当たるかも？という方は
一回食事量を上げてみると、何か変わるかもしれません。
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