続けてみたらいいことあるよ

80歳になっても「かっこいいね！キレイだね」と言われるカラダを目指す。生涯現役で死ぬまで自分の脚で歩くサポートをするパーソナルトレーナー山本です。

今回は日記？記録として書きます。

コロナ禍で大きく変わったサービス業。

オンライン化が進み、フィットネス動画が日常になった。

YouTube始めてみようかな？と何度も思ったけど、

性格が歪んでるため、どうもやる気が出ない…笑

そんな時に気まぐれで始めてみた

オンライン上でのプチ断食。

これが意外と評判が良かった。

最近のどのコンテンツを見ても

食べて痩せる。糖質を摂りながら痩せる。など

同じような内容ばかりだったので

あえて断食の方向に振ってみた。

会員様のみ限定で

毎月１週間程度を使ってLINEグループを組んで開催。

参加人数は10名限定。

もちろんHPなどない。

LINEで全て完結です。

断食や少食って
いいイメージがないけど

痩せる

睡眠の質が向上

老けにくい

むくみがとれる

集中力が増す

などいいことだらけ。

２０２１年からやってるいるが

１０ヶ月で体重７キロ減や内臓脂肪面積低下、筋肉量向上など、女性のお客様にはとても好評だ。

もちろん多くのお客様が体年齢が若返ってる。

内容はとてもゆるい断食。

本番食にはヨーグルトがあるし、プロテインだってある。

この断食はコンビニやスーパーで揃うものばかり。

変なジュースなんていらない。

1000円あれば揃うメニュー。

大事なことは固形物を減らして内臓を休めること。

パーソナルトレーナーとして独立して１０年以上。

お客様もかなりの人数を見てきた。

そこで感じたのが、食べ過ぎから老けること。

ダイエットする理由って痩せる。その先にキレイになる。という一番大きな目的がある。

キレイになるためには食べすぎてはいけない。

年齢と日頃の運動量によるが、ぶっちゃけると40代以降の女性で痩せてキレイになりたいのであれば1日1.５食で充分だと確信している。

実年齢より老けて見える人の特徴は

肌の質が低下

姿勢が悪い

活気がない

食べ過ぎによって体がだるくなることがおおいにある。

1日3食。
しかも夜の炭水化物は
キレイに痩せる人にはいらない。

食生活を見直すと人生が180度変わる。

年齢を重ねてもキレイでいる秘訣は断食。

1ヶ月に1度はチャレンジすると来年は後ろ姿が別人になってるかも！？