✳︎ゴーヤー串焼き／おからチョコバナナ焼き〜魔女の考察と昨日のmenu＆材料✳︎

串焼き

ゴーヤーと豚肉
玉ねぎ

そのまま
切って炒めても
いいんだけど

チャンプルー的に
豆腐　玉子など一緒に

ふと
思いついて
串に刺して焼いてみた

味噌漬け豚肉
焦げやすい　
味噌焦げやすい
真っ黒くろすけ〜
＿|￣|○

ま　いい
味はいい

玉ねぎは
割れたり　外れたり
ゴーヤーの色は
緑あとかたもない

イロイロ
残念だが　いい

食べてしまえば
見えなくなる
なんなら
目を閉じて食べれば
いいさ〜

味は良い
いいはず！

じっくりめに
焼いたおかげ
トロっと甘い玉ねぎ
ゴーヤーも食べやすい
肉はロース　うめ〜〜

　　　　🔸

　　　　🔸

　　　　🔸

おからチョコバナナ
ナッツにシリアル
きび砂糖バター片栗粉
ヨーグルト玉子シナモン
適当に混ぜて　広げて
忘れてたデーツ
ぐいぐい押し込んで
焼いてみた

フライパン焼き

クッキーのような
スコーンのような

おやつに

エネルギーチャージ用
相方の🏓大会用に

なんだか
素敵に美味しくできた

にゅわん　とした
食感も
パラパラ散らなくて
食べやすい

天才
天の采配　感謝

　　　　🔹

　　　　🔹

　　　　🔹

梅雨明けたそうな

朝から気温高め

今朝7時　27℃

暑くなりそうだね

暑中お見舞い申し上げます

。。。。。。。。。。

✳︎昨日のMENU✳︎

◇朝　オムレツ

・キャベツオムレツ
〜米油、キャベツ、生姜、ねぎ、玉子、ウインナーソーセージ、玉子、スパイスハーブ塩、マヨネーズ／トマトケチャップ、マヨネーズ

・サラダ
〜トマト、ピーマン、白玉ねぎ

・シリアル
〜ごろグラチョコナッツ（日清シスコ）、素材まるごとグルノラ糖質オフチョコ＆ベリー（ケロッグ）、バナナ、ヨーグルト、豆乳、シナモン

・トースト
〜バケット、松の実バケット、オリーブオイル（長泉アダチ）

・青汁豆乳
〜青汁粉、豆乳

・麦茶

　　　　🍳

　　　　🫑

　　　　🍅

◇おやつ

・チーズサンド
〜白神胡麻パン、カマンベールチーズ

・おからチョコバナナ焼き
〜おから、バター、きび砂糖、バナナ、ヨーグルト、オートミール、シリアル（グラノラ）、mixナッツ、チョコレート（カカオ70％）、玉子、片栗粉、デーツ、シナモン

・アイス豆乳びたし
〜ミックスアイスクリーム（バニラアイス、チョコレート、スペアミント、あずき甘煮）、ヨーグルト、豆乳

・炭酸水

・ホット珈琲
〜クロネコブレンド（シロネコ）

　　　　🧀

　　　　🍨

　　　　🫘

◇夜　串焼き

・みそ豚ゴーヤー串焼き
〜味噌漬け豚ロース（市販品）、玉ねぎ、ゴーヤー

・春雨わかめサラダ
〜茹で春雨、わかめ（鳴門 塩蔵）、白玉ねぎ、わさび茎甘酢漬け（汁ごと天城名産）、キュウリピクルス（汁ごと自家製）、りんご酢、白だし醤油、パプリカ、茹で玉子、凍パイナップル、胡麻油、炒り胡麻

・厚揚げ小松菜煮
〜水、白だし醤油、味醂、五目厚揚げ、小松菜

・玄米ご飯焼き
〜玄米雑穀冷やご飯、玉ねぎ

・麦茶

　　　　🍍

　　　　🥩

　　　　🥬

。。。。。。。。。。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

今日も
美味しく
健やかに

〜〜〜〜〜ご飯の呪文

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