【仕事】職場でのストレスを軽減させる方法【ストレスを知る】【考え方を変える】

こんにちは。もりぴーです。

今日は、職場でのストレスの軽減法ついて話していきます。仕事をしていると職場でのストレスって日々感じますよね。僕もけっこう、ストレスを溜めやすいタイプです。どうやったらストレスを克服できるのか、または克服までも行かず、軽減することができるのか？について話しをしていきます。ストレスと上手く付き合えると、心に余裕を持つことができ、人生が豊かになります。

では、いっていきましょ！

〈目次〉
1.ストレスを軽減させる方法とは
2.まとめ

1.ストレスを軽減させる方法とは

①ストレスを知る
②考え方を変える

①ストレスを知る

まず、

 ストレスとは、環境からの刺激によって生じた、悩みや緊張や疲労の状態のことを言います。

ストレスは生理的反応であります。また、原因としては、嫌いなものがあります。

ストレスの内容を具体的に見ると、人間関係の割合が最も多く、仕事の質、仕事の量と続きます。

ストレスには、自分でコントロールできるものとできないものがあります。

ストレスに弱い人は、自分でコントロールできないと思いこんでいるのです。

マウスの実験で、2匹のマウスに同じ量と同じ強さの電流を流します。

しかし、1匹の方には電流のスイッチがあります。そのスイッチを押すことによって、電流は止まることができます。

もう一方のマウスはそれは知りません。

同じ量のストレスをマウスに与えました。

すると、実験結果から、、、

電流のスイッチがあるマウスは元気であり、もう一方のマウスは衰弱してしまいました。

この、結果から、、、

自分でコントロールできると思っているマウスはストレスに強く、コントロールできないと思っているマウスはストレスに弱かったのです。

ストレスは、、、

自分でコントロールできると思うとストレスは軽減できるのです。

逆に、自分でコントロールできないと思うとストレスに弱くなってしまいます。

②考え方を変える

自分でコントロールできると思うとストレスは軽減できるため、そのように考え方を変えてみることが必要です。

その出来事に対して、それはコントロールできるのか？できないのか？ということを考えます。

多くの場合のことは、コントロールすることができます。

もし、ブラック企業に勤めてしまい仕事が追いつかないと思ったときは、仕事が追いつかないって考えるより、この仕事いつでも辞めてやるって思った方がストレスが軽減させることができます。

嫌な仕事を押し付けられても、これを早く終わらせてやるというように自分でコントロールしていきストレスと付き合っていくことが大切です。

自分でコントロールできると思うと自然とストレスを軽減させることができます。

2.まとめ

①ストレスを知る
②考え方を変える

自分でコントロールできると思うことがストレスを軽減させます。

ということで今日はここまで。

おわりまーす！

以上。
ありがとうございました。もりぴーでした。(^ ^)

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