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骨ゆたかチャンネルYouTubeアップロードしました✨
運動やスポーツをいつまでも、より楽しめるカラダへ✨
骨ゆたか脱ぎます
頑張りすぎたウエイトトレーニングで背骨や肋骨がガチガチ固まってしまった私が短期間で背骨や肋骨を動かせるようになった理由の一つがこれです。
・脱力ボディをつくる
・筋肉の左右差が均一になっていく
・全身が連動してくる
など
ぜひ実践して頂きたい内容です✨
https://youtu.be/QPgkaa7vyG8
ミトコンドリアを活性化させて毎日を元気に！
【ミトコンドリアを活性化させて毎日元気に！】
人間の細胞は諸説ありますが、60兆個の細胞があると言われています。
その細胞内にはミトコンドリアというエネルギーを生み出してくれる場所があります。
ミトコンドリアが元気だとエネルギーがたくさん作られるので、必然的にエネルギッシュになります。
ということは、慢性疲労=ミトコンドリアの機能低下なのです。
そしてミトコンドリアの数は【1京個】もあると言わ
添加物が身体に与える影響
【添加物が身体に与える影響】
発ガン、催奇形性（奇形を作る働き）、アレルギー、肥満、精神疾患、不妊、吐き気、下痢、喘息など症状は様々。
長期的に摂取したり、複数の組み合わせ摂取が今後どのような影響があるかは、不透明な部分が多い。
できるだけ表示を見て、添加物の少ないものを選ぶのが一番良い方法。
【食品の選び方】
・加工度の低いものを選ぶ
（加工度が高くなればなるほど、使用されている添加
太りづらい糖質補給の優先順位
【糖質の優先順位】
食事を始めていくと食欲が出てくることはとても自然なことです✨ 。
食欲は血糖値を安定させるとコントロールしやすくなるので、身体に負担をかけない炭水化物が良いですね。
優先順位としては、
①精製されたいない穀物玄米、全粒穀物、雑穀
②野菜の自然な甘味をとる
イモ、栗、かぼちゃ、豆など
③果物の自然の甘味をとる
リンゴ、バナナ、柿、レーズンなど
④穀物ベースの甘味料
日常のトレーニング風景です✨
骨ゆたかチャンネルYouTubeアップロードしました✨
ぜひご覧下さい✨
自然な雰囲気で、面白おかしく、カラダの情報を発信しています。少し変わったトレーニングばかりですが、カラダは最高に変わっていきます✨
【ファスティング時に特にオススメ行動】
【ファスティング時に特にオススメ行動】
・有酸素運動
ファスティング時は脂肪がエネルギー源になるので、有酸素運動で脂肪の燃焼、デトックスを促進できる。
・太陽の光を浴びる
太陽の光を浴びると幸せホルモンであるセロトニンが増える。ファスティング時はセロトニンが増えるので、更に相乗効果が見込める。
セロトニンが増えれば増えるほど、夜にメラトニンというホルモンに変わり、このメラトニンが最高の抗
【ファスティング】賢者の言葉
【賢者の言葉】
・ファスティングは健康維持と回復のために、とびぬけて適した方法である。
ピタゴラス
・全ての薬で一番良いのは休息とファスティングだ。
ベンジャミン・フランクリン
・食事が間違っている時、薬は使う意味がない。食事が正しい時、薬は必要ない。
アーユルウェーダの格言
・ファスティングは魂の食べ物である。
ヨハネス・クリュソストモス
・三大教祖の祖である、キリスト、ブッダ、マ
「当たり負けしないカラダつくりたい」
本日新規のお客様が来店した。
そのお客様は18歳サッカー青年で、来月からサッカー留学をするそう。
海外の選手に当たり負けしないように、フィジカル強化やスピードアップが目的で来店された。
当たり負けしないように、ベンチプレスなどのウエイトトレーニングを始めたそうだが、むしろ目指しているカラダにとったら、害にしかならないことを伝えた。
当たり負けしないフィジカルとは？
ガチガチに筋肉をつけるこ
追い込む筋トレを頑張っているけど結果の出ない人へ筋トレのデメリット3選
頑張っているけど、何も変化が出ない人。
「頑張りの方向性を変えていきましょう」
せっかく努力できる素晴らしい人なのに、非常にもったいない。
私自身がフィットネスクラブで活動しているときも、「スタジオレッスン1日に5本でてるけど、カラダが変わりません！」なんて人を見たり、私のお店に来店されたお客様でも、頑張りすぎて筋肉ガチガチになりすぎて、不調をきたしている人などを沢山みてきた。
何を隠そう
骨で立つメリットは？
現代人のカラダに関する悩みがほとんど解決できる「骨で立つ。」
骨で立つカラダは、とても一朝一夕ではいかないようなことだが、１人１人が追及することで「生涯健康」に溢れる世の中になる。
武術、武道やヨガなどは「骨で立つ」ことをとても重要視しますよね！
武術やヨガの先生は「スッ」としている姿勢の方が多い。
只者じゃない雰囲気。
洗練された美しい雰囲気。
これは「骨で立つ」姿勢になっているからで