51日目 (2020.3.22)
それは失敗じゃなくて、その方法ではうまくいかないことが
わかったんだから成功なんだよ。
by エジソン
…
どうも、炭水化物/摂取量はあまり気にしてないタカさんです。
ダイエットしてて、炭水化物をガッツリ抜いてしまうと
体力が持たず、常にお腹グーグー状態に落ち入ります。
またそのようなグーグー状態で筋トレをしても、
力が入らず、集中できません。
そこでタカさんが実践しているのは、
低GI食品を取り入れていくこと。
※ググればすぐでてきますが、蕎麦などもその一種です。
ちなみに食事を抜いた無理なダイエットをしても、
スポンジ同様に、食べ始めた瞬間リバウンドします。(過去に経験済み)
理想は、
「筋肉量を減らさずに体脂肪を減らす」
ダイエットです。
本日のトレーニング
<有酸素>
ウォーク 10分(6km/h)
ラン 60分(10km/h)
<無酸素>
ケーブルマシン(二頭)
20kg×10回×3set
15kg×10回×5set
ケーブルマシン(三頭)
20kg×10回×3set
20kg×5回×1set
15kg×10回×4set
本日のごはん
朝メシ
•プロテイン
昼メシ
•イングリッシュマフィン
•牛肉
•卵焼き
•サラダ
夜メシ
•とり蕎麦
•マグロ刺身
間食
•プロテイン
•プロテインバー
ちなみに、
タカさんは今日から新しい挑戦を始めます。
その名も、
未経験者タカさんの、ゴルフ上達への道!!
(別マガジンで掲載していくので、興味ある方は覗いてみて下さい)
まぁ、何事も挑戦ですよね。
とりあえず、がむしゃらにやってみます。
それではよろしくフォーエバー
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